Массаж тоже

Наверное, мало?) Молочка с мёдиком. Один хирург мне обьяснял еще давно, что нужно, чтоб температура тела упала, это механизмы обычные. Сделайте себе сначала холодно, а когда подмерзнете, тепло) обнимите плотнонабитую подушечку) музычку релакс тихонечко фоном.

Кстати, хорошо массаж/ самомассаж волосистой части головы

"Мурашка" массажер вам в помощь. Перед сном особенно хорошо. Когда кто то делает.., а не сам себе))

Мне отлично помогают аудиокниги)

Самые смелые это удары электротоком. Несколько хороших разрядов 220 В, очень хорошо расслабляют и усыпляют.

если вы тащите семью, лекарства могут только усугубить проблему, начинайте с нее.а в основном надо готовиться ко сну, релакс, свежий воздух, прогулки, музыка, ароматерапия, массажжжж

Небольшая физическая и умственная нагрузка в течение дня )

В смысле тащу семью?

У меня большая умственная нагрузка на работе. И это одна из причин.

Я утром тоже км 5 погуляла, потом умственно поработала. Думала, днем засну. 15 минут, и я проснулась

Ложиться спать в соответствии с личными биологическими часами. Например, меня рубит около 23ч, лучше это время не пропускать. Вообще говоря, я бессонницей не страдаю... Но рюмка коньяка обычно вызывает сонливость.

В смысле тащу семью?

Ну, в смысле, если ты "ломовая лошадь" ... Упахалась и не заснуть