Если есть избыток в 10-20 кг, то могу предложить своё МЕНЮ как вариант,
НО оговорюсь сразу составляла его сейчас сама, без врача, на основе прежней
схемы питания, которую мне составляла диетолог 6 лет назад.
Тогда мне было 44 и заболеваний каких-то с противопоказаниями не было.

Жень, анорексичек думаю среди нас нет!
Скорее наоборот пончики и ватрушечки с пирожками...
ЕСТЬ надо, ты посмотри хоть одним глазом сама на моё "меню"
Каждые 3 часа есть собираюсь, но 300-500гр. в один прием.
Не много и не мало. Диетолог вообще призывала есть до сытости.
Ощущать голод после приёма пищи не допустимо, тогда нужно увеличивать размер порции.
Вот так она меня учила тогда питаться, чтобы ГАРАНТИРОВАНО похудеть.
А мне оч.важно это было перед новой операцией. Стимул был на все 100%

боже, это же болезнь у них.
на среднем фото только девушка слева нормальная

Главное зло - частые перекусы, этакое вечное жевание всего по чуть-чуть весь день,
убрать сахар, питьё во время еды исключить придётся и алкоголь.
Вот такие строгости временные придется потерпеть ради результата.

Когда стимул есть, и диетолог не нужен.
Я это к утверждению о том, что спорт не нужен.
Даже в повседневной жизни : успеть на мигающий зеленый, перепрыгнуть через сугроб, догнать ребенка..

Спасибо!

Доброе утро всем!
У кого что было на завтрак?

Кто как и я собрался завтракать- приятного аппетита)

Болезнь только у последней.
По мне, вот эти девушки выглядят приятнее. Пусть есть лишний вес, но если присутствует спорт, то женщина преображается.

Не согласная я с этим, Жень.
Диетолог нужен, и инструктор нужен, если самому с проблемой справится сложно.
Просто жир убрать эффективно поможет диетолог, мышцы нарастить инструктор, а если самому
наугад себя мучать на одном только волевом желании, то охоту и отбить можно, результат-то под вопросом.

У меня главное зло- доедать за детьми))
Вообще незаметно, а порции двойные))
Еще впрок поесть, типа ухожу на 3 часа, проголодаюсь))

На втором снимке настолько явный фотошоп, что дверь аж прогнулась за попой у девушки

Ну вот, а мы будем искать фотошоп и оправдания))
Латиноамериканки действительно такие. В клипах навалом)

А зачем ты доедаешь? Они плохо кушают свои порции?

А на третьем фото настоящие я думаю

А чего, выкидывать? Рука не поднимается)) А в меня влезает))

Авокадо? Я увидела как коллега ест его - разрезает пополам, солит и чайной ложкой ест. Сама уж два раза так делала Безвкусное, никакущее, слегка противно-жирное, но видимо организму чего-то не хватает, так как тянет съесть физически.

Я кладу ровно столько сколько они в состоянии съесть
Уже выучила их)

Кому мало прказалось- берет добавку, кто не доел- моет посуду.
Что не доели - на выброс. Но такое бывает редко.

я не мог пройти мимо и не посмотреть