Адидасов мы переносили в свое время
NB рекомендовали, ими много кто из баеров торгует

Добрый вечер)
Не очень понимаю вопрос) Тёмная я в этом)
Что значит "какую цель"?

По белку норму вытягиваешь на таком меню?

Какой минус в кг для себя ставите?

А) минус 5)

На куриной грудке, яйцах, морепродуктах и твороге в основном
Надо добавить больше рыбы в рацион

Девочки, читаю и восхищаюсь))
Норма белка!)
Я конечно знаю что это...
Но никогда не задумывалась, вытягиваю я её или нет)
Наверное начну задумываться и я теперь)
Метаболизм уже не тот)

Мы сейчас как раз больше ушли в рыбу, блюда с ней как-то легче получаются. Сегодня забирала заказ - форелину, надеюсь, с икрой будет. И не удержалась - взяла пару кусочков малосольной скумбрии самосолочки. Ну это просто божественно! Жиры рыбные очень нужны для полового благополучия и восполнения дефицитов, тем более зима впереди, солнца минимум.

Света, тут то за одно боремся, то за другое) диетологи говорят на зелень налегать, овощей должно быть 400-500 гр в день, про белки тоже не забывать, но вот каждый смотрит по своему состоянию. Мне лично очень зашло не ужинать поздно и делать прием пищи лёгким, тогда и кг уходят быстрее. Просто с возрастом хотелось бы и мышцы сохранить.

Это же не только для стройности. Из белка мышцы строятся, в том числе, например, и сердечная мышца

Ох, Аня, мышцы, да... С ними сложнее, чем с весом.
Буду читать вас теперь, тоже набираться знаний. Ну и пробовать обуздать свою тягу к плотному ужину.

Я понимаю)) Но никогда не вникала в нормы)

Смеюсь )))
Я думала меня спрашивают про что-то специфическое))) На какую зону делаем упор?))

Читал где то (не дословно)
Со всеми она была надменна и холодна и только с ним становилась лучшей версией себя. )

Именно поэтому пропало много сезонного: огурцы, капуста, свекла...
Правда, недавно появился свежий картофель.

Электричество у вас надолго не отключают...

Неожиданно) как в романах 19 века)

Возвращаясь к теме )))
Контрольное взвешивание 15го я пропустил, но сегодня исправился
МИНУС ДВА!

Умничка🔥

Доброе, воскресное утро)
Все уже позавтракали?