Ну я имела в виду без подсластителя. Такие тоже есть, на вкус прям бяка-бяка.

Рецепты будут! В достатке! Заходи!
Я их еще собирать буду) в этот раз - точно!

Видео нет. Мы практикует это на йоге.
Загугли ПРАНАЯМА

Тут все просто! вкусно или нет - это решает твой мозг! С ним тоже можно договориться и ты написал даже как! Молодец! Спасибо за рецепт!

Неплохая марка, покупаю. Но в пакетиках не очень люблю. Мяту и душицу предпочитаю заваривать крупными листами

210 гр 314 ккал. На ВБ покупаю. Отлично заменяет сладенькое 😇

Да, сейчас такое не идет.

Морепродукты - креветки, кальмары, мидии, гребешки, фарш из аргентинской креветки и кальмаров (в моремании можно купить замороженный)

Ну что все утро жду результатов. Фото весов. Отчеты похудевших...

У нас только начало пути! Заходи через месяц…

Сколько делать шагов в день, чтобы сбросить 2 килограмма за месяц?
Для простоты будем считать, что вся наша физическая активность — это 5000 шагов в день. Именно такое количество шагов проходит человек, ведущий сидячий образ жизни.

Для примера выберем женщину пятидесяти лет, которая каждый день употребляет 2000 ккал и весит 80 килограммов. Допустим, что каждый день она проходит 5000 шагов. Её вес тела всё время держится на одной отметке. Рассчитаем, какое суммарное количество шагов в день она должна сделать, чтобы скинуть 2, 5 и 10 кг соответственно.

Килограмм жира человека содержит 7700 ккал
Для того, чтобы похудеть на 2 килограмма, необходимо создать дефицит калорийности 15 400 ккал
В среднем женщина при весе в 80 килограммов за 1000 шагов тратит 50 ккал
(15 400*1000)/50 = 308 000 шагов нужно пройти за месяц (без учёта 5000 шагов, соответствующих сидячему образу жизни)
308 000/30 = 10 266 шагов в день
10 266 + 5000 = 15 266 шагов в день нужно делать женщине с указанными выше параметрами, чтобы сбросить всего 2 килограмма в месяц.

Я с Вами! На сегодня имеем: рос 160 см / вес 73 кг. (из сброшенных до НГ 3 кг, за январь наела 3 кг ибо было переедание, + алкоголь, + сладкое)

Цель снизить вес без ущерба для здоровья, хотя больше интересуют формы тела и общее состояние.
Из первых шагов: снизить вес на 5 кг для этого вернуться к разумному питанию (1400-500 ккал с БЖУ 40/30/30, соблюдению питьевого режима, и хотелось бы наладить правильный режим дня, увеличение физ.активности на свежем воздухе.) Далее пересчет какл на новый вес и следующий шаг.
А ещё подготовка организма, красивого и здорового, к походу на гору Оштен летом!

По отчетам пока не поняла, но думаю на примере других сориентируюсь.

боже) мне сначала показалось, что это фото весов,на экране которых отображаются сладости

Даша, тебе не надо худеть точно! Давай наберем тебе пару килограмм и рельеф тела/лица?

рельеф нужен, да!)

Отчет будет простой. Главное в пятницу взвешивание!

Кто будет делать ежедневно по еде - просто в конце дня описание и фото бы. Я начну со следующей недели фотоотчет по питанию.

Рельеф лица?

типа щечки)))но у меня их никогда не было особо)

Гимнастикой для лица нижнюю часть лица подтянуть - нам уже всем надо 🙈

Реально работает, когда не ленишься и делаешь это всё сама своими ручками:

Не ем. Ир, это гены) Ни рыбу, ни морегадов)
Папа мой тоже рыбу не ест.
Ну ничего Мясо наше все)