Вес - 700.Спасибо Иринка

-1.3кг

Молодчина

А завтра поеду за вкусной рыбкой в Переславль

У меня - 1 кг (за 11 дней)
на 27.01 - 72,8 кг, на на сегодня 71,8 кг., далее буду скидывать данные за неделю

До НГ худели вместе с подружкой, взвешивание по пн. вечером, "у кого хуже результат, тот во вт. на встрече кофе оплачивает", помогает держать себя в режиме на выходных и планировать личные регулярные встречи, видимся 2-3 раза в месяц

половину из 11 дней готовилась и настраивалась, неделю (5 рабочих дней) прям вошла в режим:
- заранее забиваю в fatsecret меню на следующий день и готовлю в соответствии с заложенными калориями и БЖУ
- перекусить и "сладенького" не хочется совсем
- вернулась постепенно к интервальному питанию
- соблюдаю питьевой режим
- добавила к танцам и растяжке ежедневную зарядку на работе (всего минут 10-15, но очень помогает размяться/взбодриться при сидячей работе)

- пока не удается засыпать до 23
- мало гуляю на улице (холодно и ветрено)

Настрой прийти к цели замечательный, выходные бы пережить "в режиме", на ДР дедушки буду готовить торт и пирожные классические, могу готовить не пробуя, но как бы там "не напробоваться"

- 400 гр
но я грешила) сладкое совсем не убирала,
оставила желешку к творогу, пару зефирин с утреца…

Убрала интервал, ем 3 раза но практически без углеводов

Цели исчезнуть с лица земли нет
Цель «подобраться» в нужных местах))

Спорта много: каждый день 1-1,5 часа есть, но не на износ.

Что ты делаешь каждый день по 1-1,5часа? Плаванье - ок! Гимнастику по утрам, а что еще?

Зал (эллипс, велик, силовые немного, пресс) + пилатес или какая нить спина здоровая или аква аэробика
Ну и в конце бассейн сауна мин 30-40

Отлично!

Один небольшой кусочек тортика не страшен, если он будет «обложен» кусками нежирного мяса (белками) и овощами! Углеводов сложных других не ешь в этот день и все сбалансируется

Серьезно ты взялась за себя!
Уважаю…
Тоже сегодня надеюсь на 4-й день трени - аквааэробику или плаванье вечерком.

Тогда " Преступление и наказание" по 10 страниц перед сном с бумажного носителя)

Жестокая ты с него лучше засыпается?

Да), можно ещё почитать размышления князя Андрея Балконского под небом Аустерлице)))тоже ..умиротворяет....
А я пока жестоко грешу....даже не буду описывать ибо сожжете на костре инквизиции.
По-честному включусь с пн....а то всякие мероприятия

И я сегодня иду на китайскую жиротопку))
Посмотрю, что браслет покажет

Вот, вот, там ещё шашлык планируется!

Сладкого не хочется, но и в ней польза есть, я сегодня "вписала" себе в питание финики аж 5 шт. Я за разнообразие в питании, нашла вчера кучу интересных рецептов из продуктов привычных и непривычных, буду экспериментировать, если что-то понравится поделюсь.

Это я от нефик делать
Ир))

Хорошо вам вы плавать умеете

Китайскую? Что это? Меня сейчас все очень возбуждает на слово «китайский» 😂 особенно в сфере здоровья!

Да просто делись рецептами! Нам все интересно! Даже эксперименты над едой 😂

Не подходит, я по вечерам веду "сумрачный" образ жизни, не люблю яркий свет и глаза за день устают с компом за день, бумажные книги люблю, но в последнее время читаю их редко, аудио почти постоянно в свободное время.
Самое сонное для меня был Вальтер Скотт, даже Айвего и Ламмермурскую невесту не прочла до конца, не говоря про остальное из его 20-ти томника.