ЗОЖная! 11 дней до НГ!
Ирина, Ивантеевка, 47 лет.
29.01.2025 09:30
Ильнур, Россия, Москва писал:
Нет ( Надо приобщаться к прекрасному ??)))
Не, не надо ))
Но я вот иногда хлопаю дверкой холодильника так часов в 21 иногда
Буду держать себя в руках теперь
Но я вот иногда хлопаю дверкой холодильника так часов в 21 иногда
Буду держать себя в руках теперь
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 47 лет.
29.01.2025 09:32
Ирина, Россия, Ивантеевка писала:
Хорошо)
Буду держаться от греха подальше, но не буду его терять из виду )
Я про холодильник 😂
Ирина, аватарка огонь просто!
Не меняйте, будем любоваться на красоту
Не меняйте, будем любоваться на красоту
Ирина, Ивантеевка, 47 лет.
29.01.2025 09:35
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Ирина, аватарка огонь просто!
Не меняйте, будем любоваться на красоту
Спасибо
Но это 7 кг назад было 😂
Но это 7 кг назад было 😂
Ирина, Ивантеевка, 47 лет.
29.01.2025 09:37
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Давайте про тренировки поговорим))
Кто чем занимается?
У меня зумба в фаворитах сейчас. надо бы силовые добавлять, но мне не хочется. А вот кардио трени заходят очень хорошо
Я пока только начала кардио
Но силовые однозначно нужно, только с ними у меня осанка снова появляется и подтягивается тело
Но силовые однозначно нужно, только с ними у меня осанка снова появляется и подтягивается тело
Наталья, Москва, 39 лет.
29.01.2025 09:38
Наталья, Москва, 39 лет.
29.01.2025 09:43
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Давайте про тренировки поговорим))
Кто чем занимается?
У меня зумба в фаворитах сейчас. надо бы силовые добавлять, но мне не хочется. А вот кардио трени заходят очень хорошо
Аэробика-десятиминутка в перерывах между работой хорошо.
У кого сидячая работа, надо каждый час разминаться хотя бы по 3-5 минут.
У кого сидячая работа, надо каждый час разминаться хотя бы по 3-5 минут.
Анатолий, Москва, 42 года.
29.01.2025 09:44
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Давайте про тренировки поговорим))
Кто чем занимается?
У меня зумба в фаворитах сейчас. надо бы силовые добавлять, но мне не хочется. А вот кардио трени заходят очень хорошо
А у Толика всё по простому 
Разминка, кардио и силовые.
Хрустю как хрустяшка какая то
Разминка, кардио и силовые.
Хрустю как хрустяшка какая то
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
29.01.2025 09:52
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Давайте про тренировки поговорим))
Кто чем занимается?
У меня зумба в фаворитах сейчас. надо бы силовые добавлять, но мне не хочется. А вот кардио трени заходят очень хорошо
У меня прям силовые с тренером в зале 2 раза в неделю были до декабря. Потом поболела, потом отпуск… со следующего вторника продолжу.
Тренер дает мне 2 вида нагрузок:
1. В тренажерах на все группы мышц (иногда выделяем ноги)
2. Координационная тренировка в зоне бокса - лесенка, советские упоры с эспандером, тягание шин, работа с молотом, пресс до отказа, несколько минут колотить в перчатках грушу или тренера)
Летом ходила в бассейн часто - сейчас ленюсь. А там есть красная аквааэробика! Прям добавить мне ее надо, т.к. монотонные кардио на тренажерах не люблю.
Есть возможность заниматься бодифлексом он-лайн, но ленюсь. Думаю прям забить себе встречу в календаре рабочем под он-лайн тренировку еженедельную! По ходу только так смогу начать дышать..
Тренер дает мне 2 вида нагрузок:
1. В тренажерах на все группы мышц (иногда выделяем ноги)
2. Координационная тренировка в зоне бокса - лесенка, советские упоры с эспандером, тягание шин, работа с молотом, пресс до отказа, несколько минут колотить в перчатках грушу или тренера)
Летом ходила в бассейн часто - сейчас ленюсь. А там есть красная аквааэробика! Прям добавить мне ее надо, т.к. монотонные кардио на тренажерах не люблю.
Есть возможность заниматься бодифлексом он-лайн, но ленюсь. Думаю прям забить себе встречу в календаре рабочем под он-лайн тренировку еженедельную! По ходу только так смогу начать дышать..
Ирина, Ивантеевка, 47 лет.
29.01.2025 09:56
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
У меня прям силовые с тренером в зале 2 раза в неделю были до декабря. Потом поболела, потом отпуск… со следующего вторника продолжу.
Тренер дает мне 2 вида нагрузок:
1. В тренажерах на все группы мышц (иногда выделяем ноги)
2. Координационная тренировка в зоне бокса - лесенка, советские упоры с эспандером, тягание шин, работа с молотом, пресс до отказа, несколько минут колотить в перчатках грушу или тренера)
Летом ходила в бассейн часто - сейчас ленюсь. А там есть красная аквааэробика!
Ирина,
А у тебя тренировки с тренером отдельно оплачиваются или входят в абонемент?
Ты всегда всегда с тренером, или можешь силовые одна?
Я просто только с тренером могу. А мне народ рекомендует запомнить и записать все упражнения и ходить одной. На ютубе смотреть.
А у тебя тренировки с тренером отдельно оплачиваются или входят в абонемент?
Ты всегда всегда с тренером, или можешь силовые одна?
Я просто только с тренером могу. А мне народ рекомендует запомнить и записать все упражнения и ходить одной. На ютубе смотреть.
Ирина, Ивантеевка, 47 лет.
29.01.2025 10:00
Анатолий, Россия, Москва писал:
А у Толика всё по простому
Разминка, кардио и силовые.
Хрустю как хрустяшка какая то
Коллаген добавить может для более мягкого хруста?
Ирина, Ивантеевка, 47 лет.
29.01.2025 10:02
Девочки.
Если у вас по утрам отёк на лице, то нужно утром натощак выпить стакан тёплой воды. Это приблизительно 50-55 градусов вода.
Именно с лица уйдёт отёк.
Если у вас по утрам отёк на лице, то нужно утром натощак выпить стакан тёплой воды. Это приблизительно 50-55 градусов вода.
Именно с лица уйдёт отёк.
Максим, Москва, 42 года.
29.01.2025 10:06
Всем доброе утро!
Немного скорректирую отчет
Немного скорректирую отчет
Ксения, Краснодар, 45 лет.
В отношениях
29.01.2025 10:06
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Давайте про тренировки поговорим))
Кто чем занимается?
У меня зумба в фаворитах сейчас. надо бы силовые добавлять, но мне не хочется. А вот кардио трени заходят очень хорошо
Два раза в неделю бачата + 1 раз растяжка (классический стретчинг) - это больше для удовольствия.
Нужно добавлять физ.нагрузку.
Нужно добавлять физ.нагрузку.
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 47 лет.
29.01.2025 10:08
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
У меня прям силовые с тренером в зале 2 раза в неделю были до декабря. Потом поболела, потом отпуск… со следующего вторника продолжу.
Тренер дает мне 2 вида нагрузок:
1. В тренажерах на все группы мышц (иногда выделяем ноги)
2. Координационная тренировка в зоне бокса - лесенка, советские упоры с эспандером, тягание шин, работа с молотом, пресс до отказа, несколько минут колотить в перчатках грушу или тренера)
Летом ходила в бассейн часто - сейчас ленюсь. А там есть красная аквааэробика!
Сходи на зумбу)) кайфанешь
И танцы и жирок хорошо уходит
И танцы и жирок хорошо уходит
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
29.01.2025 10:09
Максим, Россия, Москва писал:
Всем доброе утро!
Немного скорректирую отчет
Это что ты там съел на 2т калорий?)
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 47 лет.
29.01.2025 10:10
Татьяна, Россия, Саратов писала:
Это что ты там съел на 2т калорий?)
А это не так уж и много съесть то
Людмила, Железнодорожный, 41 год.
29.01.2025 10:12
Доброе утро! Присоединяюсь к вам , к 31.05 цель минус 10 кг
Максим, Москва, 42 года.
29.01.2025 10:18
Татьяна, Россия, Саратов писала:
Это что ты там съел на 2т калорий?)
Татьяна, я в обед нашёл 880к - сразу ("десерт")
сегодня исключу, правда остался вопрос, сколько весит "гречка"). В приложении разные цифры.
сегодня исключу, правда остался вопрос, сколько весит "гречка"). В приложении разные цифры.
Максим, Москва, 42 года.
29.01.2025 10:19
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
А это не так уж и много съесть то
Галина, да точно, почти ничего не съел)
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
29.01.2025 10:24
Максим, Россия, Москва писал:
Татьяна, я в обед нашёл 880к - сразу ("десерт")
сегодня исключу, правда остался вопрос, сколько весит "гречка"). В приложении разные цифры.
Сколько было гречки?
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
