ЗОЖная! 26 дней до НГ!
Интриганка, Балашиха, 42 года.
30.03.2025 21:21
Олег , Россия, Москва писал:
Рецепт салатика в студию!)
Фасоль промыть, откинуть на дуршлаг, чтобы стекла жидкость.
Морковь по-корейски, отварная курица, зелень и зеленый лук, заправить каплей майонеза))
Морковь по-корейски, отварная курица, зелень и зеленый лук, заправить каплей майонеза))
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
30.03.2025 21:33
Максим, Россия, Москва писал:
Татьяна 2 килограмма за 12 дней вполне нормально
4-5 килограмм за месяц - нормально...
Съела вертуту и эклер на ночь. 
Вкусно...
Если меня выгонят отсюда, то не зря пострадаю...
Вкусно...
Если меня выгонят отсюда, то не зря пострадаю...
Анна, Псков, 44 года.
В отношениях
30.03.2025 21:41
Татьяна, Россия, Саратов писала:
Не, схожу под дождем прогуляюсь, куплю себе вкусняшки из слоёного теста.
А то говорят, что слишком быстро вредно худеть.
Нагулялась на воде, с чистой совестью съела огромный апельсиновый круассан и вот это великолепие)
Поспала и просто абсолютно счастливый человек
Поспала и просто абсолютно счастливый человек
Юлия, Москва, 49 лет.
30.03.2025 21:42
Ужин: тефтеля, огурец и овощи на гриле, замороженая смесь.
Максим, Москва, 42 года.
30.03.2025 21:47
Татьяна, Россия, Саратов писала:
Съела вертуту и эклер на ночь.
Вкусно...
Если меня выгонят отсюда, то не зря пострадаю...
Жую вторую морковку из трёх 
Постигаю дзен...
Постигаю дзен...
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
30.03.2025 21:49
На обед сделала салат по рецепту корейской моркови, только ещё с цветной капустой. Неплохо получилось, только зимняя капуста немного горчит. Но всё равно вкусно.
Ольга, Люберцы, 43 года.
30.03.2025 21:49
Кстати про сон
))
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
30.03.2025 21:52
Максим, Россия, Москва писал:
Жую вторую морковку из трёх
Постигаю дзен...
Смотри, какая красота! 
Запаслись зожной едой на неделю.
Запаслись зожной едой на неделю.
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
30.03.2025 22:20
А я наконец-то заготовила себе порционную запеканку с курагой на 2 дня!
В магазинах уже во всю торгуют пасхальными кексами и куличами, европейский вариант очень хочется попробовать - помню как это все готовили в программах «Лучший пекарь Британии»
Ну и может кому-то полезно будет из новинок - протеиновая Гранола!
В магазинах уже во всю торгуют пасхальными кексами и куличами, европейский вариант очень хочется попробовать - помню как это все готовили в программах «Лучший пекарь Британии»
Ну и может кому-то полезно будет из новинок - протеиновая Гранола!
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
30.03.2025 22:24
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
А я наконец-то заготовила себе порционную запеканку с курагой на 2 дня!
В магазинах уже во всю торгуют пасхальными кексами и куличами, европейский вариант очень хочется попробовать - помню как это все готовили в программах «Лучший пекарь Британии»
Ну и может кому-то полезно будет из новинок - протеиновая Гранола!
Ира, а зачем протеин нужен?
Максим, Москва, 42 года.
30.03.2025 22:30
Татьяна, Россия, Саратов писала:
Смотри, какая красота!
Запаслись зожной едой на неделю.
Замечательно!
Морковь, рис и кальмары?
Морковь, рис и кальмары?
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
30.03.2025 22:36
Татьяна, Россия, Саратов писала:
Ира, а зачем протеин нужен?
Тем, кто мясо/молочку не может съедать норму, чтоб минимум 1-1,5 грамма белка на кг веса было в день - тем рекомендуют добирать норму через протеиновые коктейли, батончики и в других видах. Если не будешь есть норму белка - мышцы будут дряблыми и обмен веществ вяленьким.
А кто хочет набрать мышечную массу - едят по 3г белка на килограмм и при этом столько же углеводов! Правда, Макс? Тебе так же советует диетолог?
А кто хочет набрать мышечную массу - едят по 3г белка на килограмм и при этом столько же углеводов! Правда, Макс? Тебе так же советует диетолог?
Максим, Москва, 42 года.
30.03.2025 22:36
Отчёт сегодня раньше, ещё есть дела.
Завтрак, яйца...и таорог
Обед: творог, нектарины, слива
Виноград
Ужин: гречневая каша, поджарка, винегрет, морская капуста, хлеб Бородинский,
Перекус фрукты бананы, творожная запенка...
Дыня (ещё под вопросом), морковь...
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
30.03.2025 22:38
Максим, Россия, Москва писал:
Замечательно!
Морковь, рис и кальмары?
🙄
Я же написала выше, морковь и цветная капуста. Ещё есть отдельно куриная грудинка поджаренная, будет очень хорошо сочетаться с таким салатом.
Я же написала выше, морковь и цветная капуста. Ещё есть отдельно куриная грудинка поджаренная, будет очень хорошо сочетаться с таким салатом.
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
30.03.2025 22:40
Максим, Россия, Москва писал:
Отчёт сегодня раньше, ещё есть дела.
Завтрак, яйца...и таорог
Обед: творог, нектарины, слива
Виноград
Ужин: гречневая каша, поджарка, винегрет, морская капуста, хлеб Бородинский,
Перекус фрукты бананы, творожная запенка...
Дыня (ещё под вопросом), морковь...
Молодец! Норму белка съел, а остальное не важно для тебя….
Татьяна, Саратов, 46 лет.
В отношениях
30.03.2025 22:40
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Тем, кто мясо/молочку не может съедать норму, чтоб минимум 1-1,5 грамма белка на кг веса было в день - тем рекомендуют добирать норму через протеиновые коктейли, батончики и в других видах. Если не будешь есть норму белка - мышцы будут дряблыми и обмен веществ вяленьким.
А кто хочет набрать мышечную массу - едят по 3г белка на килограмм и при этом столько же углеводов! Правда, Макс? Тебе так же советует диетолог?
А чтобы иммунитет поднять, что надо есть?) 
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
30.03.2025 22:45
Татьяна, Россия, Саратов писала:
А чтобы иммунитет поднять, что надо есть?)
По эту вопросу к Ане) я пью поливитамины, витамин D и всё равно умудряюсь болеть!
Максим, Москва, 42 года.
30.03.2025 22:45
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
А кто хочет набрать мышечную массу - едят по 3г белка на килограмм и при этом столько же углеводов! Правда, Макс? Тебе так же советует диетолог?
Вот я точно не помню, то ли 120, то ли 130 гр. белка мне включили)
Я сегодня уже писал, что много белка может привести к ухудшению здоровья...
Нормы есть и 3 грамма белка перебор(вряд ли спортсмены едят... ), До 200гр белка...
Да и калории, и углеводы повышаются пропорционально.
Я сегодня уже писал, что много белка может привести к ухудшению здоровья...
Нормы есть и 3 грамма белка перебор(вряд ли спортсмены едят... ), До 200гр белка...
Да и калории, и углеводы повышаются пропорционально.
Баффи, Тула, 44 года.
30.03.2025 22:55
Максим, Россия, Москва писал:
Вот я точно не помню, то ли 120, то ли 130 гр. белка мне включили)
Я сегодня уже писал, что много белка может привести к ухудшению здоровья...
Нормы есть и 3 грамма белка перебор(вряд ли спортсмены едят... ), До 200гр белка...
Да и калории, и углеводы повышаются пропорционально.
Для наращивания банок может и нормально))
А вредно за одни приём много белка...Организм тяжелее его усваивает и дольше
А вредно за одни приём много белка...Организм тяжелее его усваивает и дольше
Максим, Москва, 42 года.
30.03.2025 22:59
Баффи, Россия, Тула писала:
Для наращивания банок может и нормально))
А вредно за одни приём много белка...Организм тяжелее его усваивает и дольше
Баффи,
Бодибилдерам, да до 3.1, сколько таких спортсменов из общего числа ...
Бодибилдерам, да до 3.1, сколько таких спортсменов из общего числа ...
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
