Maroon 5 - Sugar.
В тему дня...

Ну кто наращивает массу тому больше нужно полюбому)))
Просто много мифов о протеине))) Именно сухом))
И что химия)) и что вес набираешь ))))

Протеин - всего лишь аминокислоты. Вот хорошая статья на понимание что и зачем и сколько надо https://shop-evalar-ru.turbopages.org/turbo/shop.evalar.ru/s/health/item/vsye-o-proteine/

Любая детская смесь по сути протеин)

Про смесь знаю))

Всем спасибо за день! За личное общение, тут в теме и интересные фотографии еды! Сегодня все были продуктивны!

Хороших снов! завтра на работу…..

Протеин – это источник белка, который часто используется в спортивном питании. Его можно использовать для различных целей, включая поддержание и наращивание мышечной массы, восстановление после тренировок, а также просто для поддержания состояния организма и тем более, когда потребность в белке возрастает. Да, конечно, можно использовать протеин, как отличный способ дополнить недостаток белка в вашем рационе. Однако важно помнить, что протеин не заменяет полноценное питание и не должен составлять большую часть вашего рациона. Стремитесь получать большую часть белка из продуктов: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, морепродукты и субпродукты.
(Ответ про протеин от нутрициолога)

Выбор зависит от ваших целей и предпочтений. Вот некоторые виды:
1.Молочный
Изоляты (сывороточный изолят): высокая чистота белка, быстрое усвоение.
Концентраты (сывороточный концентрат): меньше чистота белка, но содержит больше других питательных веществ.
Гидролизаты (сывороточный гидролизат): быстро усваиваются, но обычно дороже.

2.Сывороточный протеин
Длительное усвоение, что помогает поддерживать уровень аминокислот в крови в течение длительного времени.

3.Соевый
Подходит для веганов, содержит все незаменимые аминокислоты.

4.Яичный
Белок высокого качества, подходит для людей с непереносимостью молочных продуктов.

5.Растительный
Например, протеин из гороха, киноа, киноа и других растительных источников. Подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты.

Самый научно изученный продукт из спортивного питания. Эффективный и полностью безопасный сывороточный протеин.
Сывороточный протеин - это НЕ бад, это еда, только в непривычном виде. Взяли молочную сыворотку, высушили, отфильтровали и сложили в банку с сахарозаменителем и вкусовым ароматизатором.
Сывороточный протеин - идеальный источник всех 20 аминокислот, из которых состоит белок. При этом он легко усваивается ЖКТ и позволяет легко набирать норму белка.
Никаких негативных последствий для организма он не несет.
Нагрузку на почки не добавляет.
Дозировка – 1 порция в день. Обычно в нем в одной порции 25-30 гр. белка, найдите вкусный для себя, это будет своего рода десертом, но с белком.  Протеин лучше смешивать с водой или молоком. Теплое или холодное не принципиально. Принимают после тренировки или в любое другое время дня увеличения потребления белка

(Это все из сообщений после беседы)

Там Ирина ссылку кинула про протеин))))

Да, я прочитал ..

А я думала в скупе 40 гр)))

Белок до 80 г в сутки можно безопасно употреблять всем.

Ну я столько и употребляю...я про кофшик который там..
В нём вроде 40 гр

Аа, ясно.

Я ничего не считаю. Это прям энергозатратно. К счастью, мне и не прописывали. Только питание 3-4 раза в день небольшими порциями.

Я за прошлую неделю потеряла килограмм. Просто на рекомендациях врача, ничего не высчитывая.

Протеин вообще считаю лишним. Моя бабушка всю жизнь ела в основном углеводы, и думаю, всю жизнь не добирала белка. Сладкое не ела. И дожила до 89 лет.

Что действительно имеет смысл делать - это тренировать сердце. Я себе периодически об этом напоминаю, и добавляю кардионагрузки.

Вчера с дочерью ходили по магазинам. Она скинула за зиму пару килограммов. Стала 51 при росте 171. Говорю, может, есть надо больше, а то юбка на последнем звонке и выпускное платье будут висеть. Она сказала, что нет. Ей при чувстве голода комфортнее съесть немного до следующего чувства голода. Короче, она ест часто, но маленькими порциями и ничего менять не хочет.

Перекус в школу для дочери. Идею священного бутерброда я вычитала в одной книжке по интуитивному питанию. У европейцев она стырена: носить всегда с собой бутерброд, чтобы при чувстве голода можно было перекусить в любой момент. Бутерброды складываются разные: мясо, овощи, творог. Кто-то даже творог с фруктами практикует.

Доза протеина в мерной ложке - 30 грамм, самого белка в этой дозе 24 грамма.

Ну и как бы доводы про вред после приведенных рекомендаций диетологов немного печалят.

Баффи, а запихивая в себя очередную дозу алкогольного напитка тебя не печалит насколько он вреден и сколько систем попортит в организме? Только белок печалит?

На улице опять холодно…

Доброе утро))) да , кстати и неплохо вчера я погуляла, прям ЗОЖ шашлык. Мясо, овощи, чай полезный с лимоном. Шагов 24 тысячи. Ещё и потанцевала. И ребенок нагулялся, даже на лошади покатался. Вес с утра 62600.

У Катюши круче тема об этом)
А ещё кроме того, что писала тут
советуют собаку завести.

Кино смотрят 😀

В моем скупе 40 г
Алкоголь употребляю крайне редко
Запихивать в себя ,чего либо
Нет надобност, про печалит вообще на поняла к чему))
С Добрым утром!)