Полезные привычки для стройности)

Вообщем , не знала как тему назвать. Не могу себя заставить похудеть, видимо, мотивации нет- итак любят...но все, хватит жрать!, завтра начинаю худеть ( сегодня уже съела круассан)
Начну со своих:
1) стакан воды утром натощак
2) упражнение вакуум
3) завтрак овсянка с ряженкой и бананом
4) ограничить кофе ( лучше исключить)
5) никакого мучного и сладкого
6)по возможности, не сразу, подключить бег по утрам
7) много воды в течение дня
8) на обед овощи и белок ( рыба)
9)перекус - фрукты, овощи, орехи
10) после 18 травяной чай
11) обруч - от 10 минут вечером, каждый день добавлять по минуте
Позже напишу свой вес. Кто со мной?
делитесь своими лайфхаками и мотивацией)

Регулярный с-с! )))

В копилку!)

Раньше занималась по Джилиан Майклс, стройная фигура за 30 дней, а сейчас даже планку лень сделать

Танцы! Для фигуры супер!)

Некогда ходить- с работы бегу к детям

Кушать маленькими порциями. Есть больше сырых овощей и зелени. Много пить. Меньше хлеба и сладкого.

Я танцую дома

Вот как с маленькими порциями поступить- обед то на работе раз в день (((

Занимаюсь по роликам с ютуба с Анной Куркуриной, спортсменка и тренер, чемпионка по пауэрлифтингу, мировая, 14 рекордов. Классные занятия, пресс вообще не надо качать, все упражнения построены так, что ты например делаешь акцент на руки и воротниковую зону, а задействованы пресс и ноги то же. Очень нравится.

Класс! По видео?

спасибо! Поищу)

После такой диеты Вы будете набрасываться на круассаны))
Стакан воды утром хорош, если повышенная кислотность. Если все нормально - вы просто смоете желудочный сок.
И про бег. Можно только если точно знаете, что бегаете правильно и нет плоскостопия и проблем с коленями.

Но, удачи)

Бегала уже 3 лета до этого, все ок)
А этим летом такое чувство, что энергия закончилась...
Про воду не знала, спасибо

Дефицит калорий и будем вам счастье Стройность будете держать даже фаст-фуде ))))

Но там же нет питательных и полезных веществ

Если вы реально хотите похудеть - нужно соблюдать КБЖУ.
Белки нужны не только из рыбы, углеводы нужны для получения энергии (не булки, а в основном, сложные углеводы), если вы их тупо перекроете - организм будет тянуть соки из чего-то другого, но не из жира, скопленного в теле. И сил на тренировки и работу у Вас не будет.
А вот "перекрыть" жиры - самое то. Примерно 60 г в день, считая все продукты. Вот это действительно сложно, но помогает.

Раз в неделю разгрузочный день

Мясо не ем или вы про растительные белки?

Спасибо, что напомнила!) Держим диету, хватит запасов на зиму)) Вообще надо уменьшить калории и больше двигаться(даже длительные пешие прогулки помогают, танцы, обруч)
Я убрала сахар, мучное и майонез, больше свежих овощей, фруктов и воды) Что я на пикнике буду делать, а?)

Сколько раз пыталась- не выдерживаююю