Будем печёные баклажаны трескать и перцы

1. Жидкость до или после (30 мин.) приема пищи; 2. Упр. "Ножницы"; 3. Последний прием пищи в 19.00; 4. Сахар, мучное - искл.

Дело привычки. Сначала сложно, потом втягиваешься

Никогда не была худой.... без проблем обхожусь без сладкого и мучного, хотя очень люблю печь))) люблю танцевать, люблю гулять, ну не худая ни разу

Можно разбить на два раза? Я поняла одну штуку. Лично мне хорошо, завтрак плотный, каша, или омлет с овощами, или салат делаю :листья салата, помидорки, огурчик, брынза, мясо курицы с лимоном и маслом любимым, последнее время с льняным. Кстати с ним же масочки для лица с картофельным крахмалом, супер. На обед стараюсь супчик или борщ, ужин не позже 18.00,белок,мясо или рыба с овощами. После воду не пью, отекаю. Сладкое исключила, чай, кофе без. Компот из сухофруктов и вода. Воду не могу пить, не вкусно, добавляю иногда кусочек лимона, листики базилика, огурчик и петрушку. Перекусы орешки, семечки, курага, чернослив, изюм, немного, по 3,4 штучки. Обожаю выпечку, грешу по утрам и мороженку с кофе фрукты в первой половине дня. Стараюсь раздельно питаться, каши отдельно, мясо отдельно. Кстати у Анны Куркуриной есть видео и про питание и про занятия на улице. Вместо бега лучше быстрая ходьба.

В принципе не едите? Давно? Или как раз, когда энергия закончилась?

Белков нужно получать достаточное количество, если не ошибаюсь, около 120 грамм в сутки. Но животный белок тоже нужен организму, поэтому, как быть, если вы не едите мясо - я не знаю.

Для подсчёта скачайте фетсикрет.

Ещё расход калорий должен превышать поступление. Бег, ходьба, мытье полов

Свежие люблю перцы и вискарь

Одни овощи или питьевая,кефир,крошу туда огурчик и укроп, поперчила, чуть присолить. Или соки, компоты, чай зеленый.

Уже почти 2 года, рыбу , молочку ем

Просто ты и так шикарная)) А так все мы разные))

В белке яиц много белка. Два три штуки бери и ешь. Желток на масочки.

Спасибо большое,Дашуль

Кстати да, про него то я забыла

Ну значит, надо набирать белки из рыбы, молочка, яиц, грибов и бобовых. А гемоглобин проверяли?

Ходьба ежедневно не менее 10 тысяч шагов, ну и без физических упражнений уже сложно похудеть, не девочки)
Чтобы калории сжечь - надо не только не жрать, но и напрягаться))

Я все равно ем маленькими порциями. Желудок должен быть маленьким.
С собой всегда на работу надо брать что погрызть.Яблоко, морковку, капусты кусок. Иногда я морковки погрызу и мне заменяет приём пищи. Так же зелень.
Скоро пойдут арбузы. Отлично тоже заменяю ими приёмы пищи. Я правда привыкла так питаться(Как Птичка).
Летом надо есть сырые овощи, фрукты.
Другие продукты будем есть, когда сезон свежих овощей и фруктов пройдёт.
Но я правда была сыроедкой, остались сыроедские привычки) .

Гемоглобин у меня всегда около 130-140
По фитнес часам хожу 10 тыс шагов, но сидячая работа и чувствую мало активности

Мне в этом плане легче 😄, у меня дочь гимнастка, она за мной следит, а я за ней. Так и живем 😂😂😂
Всю жизнь контроль что в тарелке))))

Класс! А мне мою тоже похудеть надо

И по видео и сама. После танцев растяжка. Потом чувствую себя супер=)