Без обид тока)
Я тебе писал тоже самое в начале темы))
Ты постишь в основном девочек которые решили что они без образования стали Нутрициолагами, инста моделями, тревел блогерами, тренерами)
Причем чаще всего без каких-либо даже личных результатов))
Информация начального уровня они пишут ток они читают это все у таких же девочек))
Ну знаю я все это) но я уже для себя выводы дальше сделал) ну не первый раз уже берусь и даю для себя результат)
Как тут у одного прочитал в ответах на вопросы)
Почему вы говорите что такой продукт не в коем случае нельзя. Его же ограниченно но можно большинству, а некоторым без ограничений.
Потому что основной потребитель того что я пишу новички если буду писать полностью ещё больше запутаю и у людей будет каша в голове и не будет результата))
Ну серьезно я знаю все это, но делаю с собой то что нужно мне

Вот кстати посмотрю в понедельник должен быть большой +
Организм отвык от углеводов и инсулина даже не большой забор должен дать большой +

Как самочувствие?
Сдал бы кровушку всё-таки. Если времени нет, можно в Инвитро, там вроде 370 руб ОАК и 10-15 мин на всё про всё. Могу промокод дать на 10% скидку

всю тему пока не осилил, а вот где нибудь выводы почитать, какими основными методами достигнут результат.

Есть правильные продукты без полуфабрикатов.
Тогда получается пищи по объёму много, а по калории мало. Добавить прогулки или беговую дорожку это если долго))
Но это общее) дальше у каждого свои нюансы вылазят)


Если конкретно по этой теме то Интервальное голодание и кето диета у меня интервалка 4/20
И 2 разовое питание.
Почему такой большой и быстрый результат сейчас честно не знаю сам удивлен.

У меня где-то их карта со скидкой есть.
Один анализ толку нет сдавать. Мне гормоны важнее сделать крайний раз года 2-3 назад у меня гормоны, кровь и т. Д. Встали около 6 сейчас все дороже(

Да нормально суши поел не много) только на пароме ещё( Все переругались, дома о травой не залил, потому что Ксюша ничего не убрала свои вещи.
Блин одному проще дела делать. Я свои тайминги знаю. Могу сидеть потом бешенная активность и опять сижу но все успеваю. Как только ещё кто то включается все планы идут по звизде.

Свят, тебе прям срочно уже надо сдать анализы..ниче ваще не понятно

Ну нсдо и надо) времени нет.

Эти девочки, как ты называешь, учатся ну как минимум в институте интегративной нутрициологиии получают современные знания и корочку, которая даёт им право вещать в блогах, писать книги и т.д. Не ради их защиты пишу, а ради понимания. Тебе какой авторитет нужен, чтоб ты его слушал? Академик РАН, увешанный наградами? Так там многие в 60-е годы учились, когда была другая еда, другая экология, другие технологии переработки пищи, не было проведено тех современных исследований, которые доказали вред или пользу определенных групп продуктов. Не было собрано чек-апов, отслеживающих состояние нужных макро и микро элементов в организме. Не было исследований по диабету, метаболическому синдрому, по крайней мере, широкого применения во взаимосвязи с питанием, не было доказано влияние циркадных ритмов на жизнь всех чуществ (кстати, посмотри, в каком году Нобелевскую премию за это дали дали и сделай выводы, могли ли те учёные консультировать на современном уровне ). Совсем недавно пропагандировали фруктозу диабетикам, а ты почитай, что это такое для организма.

Гуру то же мне количество белка научились считать?)))
Свят, анализы хотя бы сдай.

По фруктозе могу море исследований накидать с пабмеда, кому интересно. Это мировой медицинский портал, к которому прислушиваются.

Гура неутомима.
Никто количество белка считать не умеет, кроме местной гуры.

Окси, золотое молоко не прокисло с утра?

Смешная Гура.

Токси разбушевалась, срочно нужен освежитель воздуха

а какие смотреть?
я на 8/16 сбрасывал 8-10кило (130) а потом плато идёт.
прочитаю про кето

Да какой я гуру
Чего его считать у меня Фаст секрет стоит года 4 если что то надо уточнить лезу забиваю.

Я в курсе что у меня белка маловато. Но есть свои причины почему именно так)

Я не гуру но +- понимаю что делаю. С 1 сентября с дочерью воюю) сейчас ей делаю разнообразный рацион 4 контейнера еды по 470 мл на день + в школе обед. Опять же почти без использования программ потому что +- знаю продукты потому что сам худел.
Даже с учетом её походов к бабушка( а там всегда +1(
Сейчас -3, 6
Ну не новичок я давно.

Анна, на сколько я знаю всё основано на химии, а там в обратку ничего не пошло, только развитие.
и если следовать вашей логике, то что сейчас вы (как те из 60х) считаете правильным, через пол века опровергнут другие маркетологи.
за сим прощаюсь. ответ не нужен.

Сколько калорий рацион считали?
Я вот этим пользуюсь очень удобно и большая база продуктов.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

Вот чисто по моему опыту на плато либо больше физ нагрузки кардио лучше всего, либо понижение калорий. Мне проще всего 1200 +- сидеть если больше то я срываюсь с диеты. А так спокойно ничего не заморачиват)