Притащу и сюда бразильские орехи)

Бразильский орех. Этот продукт заслуживает особого внимания в связи с огромным количеством селена в составе.

В 30 граммах содержится:

186 калорий.

3,5 г углеводов и 2,1 г клетчатки.

18,8 г жиров: 7 г мононенасыщенных, 5,8 г линолевой кислоты, 4,3 г насыщенных.

4,1 г белка.

15% суточной нормы витамина B1 (тиамина).

55% меди.

25% магния.

15% марганца.

988% селена (!).

Бонусы:

Селен крайне важен для функции щитовидной железы, и его трудно получить из рациона, если вы не любитель почек или дикого лосося.

Также бразильские орехи снимают воспаление, улучшают липидный профиль крови, повышают активность внутренней системы антиоксидантов.

Минусы:

Слишком много селена. Да, более 2 штук бразильских орехов есть не стоит - это уже перебор. (Хотя в этом и плюс - экономный суперфуд получается, как витаминка в день)

Также высокий уровень фитатов - и снова, при известной умеренности это не проблема.

Из блока nice&easy

Сегодня +0,3 опять отеки

Не стоит опускать руки и считать затею эту бессмысленной. На пути к любой Победе есть поражения, особенно в делах совершенстования тела и духа своего.

Отеки пройдут фигня))

Не вкусный он) по моему)
Мне макадамия нравится) и так поесть и в кофе натертый добавить))

Пысы)
На счет питания)) вот опять же вчера был четкий план))) сегодня приехал картошку грузить, а она белая) на ыото не понятно было) калибр хороший, но клиенту белую не надо)
Подумал все равно загрузил ща буду думать как реализовать)
И вот так оно всегда ну не офисный я работник с 9 до 18 я с такой жизнью застрелить нафиг))

Мне макадамия нравится, но бразильский тоже хорош и пользы больше)

Вас уже выпустили из бана?

Так застрелиться или нравится?

По истечению срока наказания - от звонка до звонка.
Занимаюсь похудательной гимнастикой, хотя лишнего веса не нахожу

Красивые

Мама из дома выгнала, сказала пользы от меня никакой, перерабатывай все сам, дай отдохнуть на старости лет.
Злится на меня - я её с снохой опять обманул, не привёз.

Паршой побиты груши?

--14, 4
-2, 2 за 2 дня)

Нравится) но это не отменяет что иногда хочетсязастрелиться)

У нас грушы редко вызревают. Хотя в этом году наверное тоже выросли у кого есть)
Яблок много

Писец блин вчера ехал жара под 40 машина кипит. Вся дорога то в гору то с горы. Из панели приборов дым пошел и запах горелой проводки. Подумал магнитола, вытащил. Завелсяеду дальше включил опять печку что двигатель оставался, из блока управления печкой пламя и дым. Блин перепугался( но потухло) пипец цены( блок 14 тысяч стоит ( на газель блин.

Чот как-то не верится про такие отвесы. Вес так просто не уходит по желанию "все, худею".

Мой завтрак

А фото в купальнике спереди,сбоку и с тыла - дабы мы могли реально оценить результат. Плюс крупное фото филейных мест.

Зачем оценивать? Я прекрасна и знаю об этом. Никакие оценщики мне не нужны