Сегодня 15 июня.
Вот и финиш.

У меня сегодня -1.2 кг) так сказать, финальный аккорд

а я продолжаю топтаться на месте Постараюсь пока держаться на этом же уровне, а после отпуска продолжу свой путь к совершенствованию себя

Поддерживаю, нужно продолжать)
Вот сейчас я общаюсь со своим партнером по похудению, он мне выслал замечательную картинку Вот она:

Тут у меня была табличка, может не очень удачная но понятная в принципе. Может кому пригодится.

И еще я сегодня постараюсь из своих двух любимых книг сфотографировать выдержки, которые я считала важными и выложить сюда.

Я, наконец, узнала у своей сестры (врача, гомеопата, диетолога) автора и название книги, которой она в плане похудания доверяет. Делюсь.
Ковальков "Худеем с умом" или "Победа над весом".

Не стоит забывать, что наш цвет зеленый!


Нужно избегать желтых, красных и оранжевых тарелок. Я пользуюсь белыми нейтральными тарелками, в прозрачной салатнице делаю салат) Зеленые вилочки это тоже находка).
А еще, старайтесь украшать свои блюда). Это и настроение поднимает и стимулирует фантазию на кулинарные подвиги. А еще, пока вы украшаете блюдо, можно успеть выпить стакан воды)

Я работала вот с такими книжками дома.

Мой результат за весь марафон минус 6 кг. Наверное, могло быть и больше. Последние пару недель провела в отпуске со всеми вытекающими отсюда последствиями (вкусная и обильная еда, алкоголь и теплые объятия любимого мужчины , из которых так не хочется вылезать утром для пробежки).
Впереди - рабочее лето! Надеюсь, что снова войду в свой нормальный жизненный график и еще маленько поднажму, чтобы стать стройной и красивой!!!
Настя, большое спасибо за твою инициативу и поддержку!

Хороший результат!

Очень Вам завидую! По доброму! Пусть вам всегда будет тепло и уютно вместе!

Тоже хочу поделиться хорошей книжкой по теме "Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда". Автор - И.Г. Малкина-Пых. Рассматривает нарушения пищевого поведения с точки зрения психосоматики. Как с детства формируются неправильные привычки в еде (помните установки родителей "нельзя оставлять еду на тарелке", "ну держи конфетку, только не плачь" ) , почему люди заедают стрессы, не умеют распознавать свои эмоции и не слышат своё тело, путая истинное чувство голода, например, с необходимостью получения позитивных эмоций. Короче, книга полезная и интересная. Надеюсь, кому-нибудь поможет.

Насте отдельное спасибо за тему! Я хоть и не сидела на диете, но читала с большим удовольствием, приятно удивляясь, как же классно удаётся автору и самой раскрыться в теме, плюс столько оптимизма и поддержки другим (от бодрящих картинок и комментариев) излучить))) Очень здОрово получилось!

Спасибо большое! Мне очень приятно)

Сегодня вроде бы уже температуры нет, сфотографирую несколько картинок и доставлю ссылки, которые не получилось поставить в процессе.
Вот еще хочу о чем сказать. Всем известно, что холодный душ, да даже теплый, хорошо забирает калории, особенно, если правильно им пользоваться). Поэтому, если есть возможность, почитайте пожалуйста, как это сделать с пользой для фигуры. Много всего интересного можно накопать.
И еще, вот у нас отключили воду, почти 5 дней назад и я уже задумалась, хочется в баню. Если вы хорошо поищете, то не все бани крутые и дорогие, я нашла баню, где с ребенка вообще берется 200 руб за 2 часа, а маленький до 7 лет идет бесплатно. Взрослому 400 руб. Ссылкой не делюсь, потому что баня в Раменском, мало кого она заинтересует. Я это к чему. Все те же самые калории уходят). Поэтому, не пренебрегайте, пожалуйста, всеми этими водными процедурами, ищите варианты) Нам не удалось поплавать в бассейне, его взяли и закрыли на июнь, но зато можно пойти в баню)

Ура! Еще один результат! Я очень рада!



Я вот очень люблю ромашки, они какие-то летние и невесомые) Надеюсь, не только я их люблю)

Летом проще худеется! Овощи, фрукты, меньше хочется есть. Надо худеть!
Поднажмем вместе!

Всегда завидовала таким людям, у которых все по полочкам и даже еда)
Эти люди обязательно похудеют! Завела контейнеры, пока отпуск, буду приучать себя питаться так же. Месяца должно хватить, чтобы такое отношение к пищи закрепилось. Подпишите свои контейнеры, можно добавить больше перекусов. Мы должны есть только из контейнеров и больше ничего не трогать из холодильника. Вы почувствуете облегчение и как вес пойдет вниз. Суп тоже налейте в контейнер. Если к пластику испытываете неприязнь, купите стеклянные контейнеры. Девочки с силой воли, а такие здесь есть, покупайте небольшие контейнеры, не покупайте гигантов. Легкий голод еще никому не мешал. Контейнеры с фруктами и овощами забивайте под завязку, этого может быть много.

Еще раз огромное спасибо марафонцам и читающим! Спасибо группе поддержки! Я очень благодарна вам!



И сразу же, не отходя от кассы о пользе лесных ягод) Вот и лето, многие из нас ходят собирать ягоды и грибы.

Вероятно, многое в мире обладает историей своего появления, пусть даже и сказочной. Есть такая легенда и насчет земляники. Однажды летним днем по лесу шел Христос-ребенок, а цветы и травы кланялись ему. У самой земли в своей листве терялся маленький изящный цветок и переживал, что Иисус не увидит его. Но Спаситель заметил скромное растение и наградил поцелуем. С тех пор на отмеченном Им цветке каждый год созревают алые ягодки.

Старинные русские лечебники утверждали: «вода из ягод земляничных и желтость с тела сгонит, и жилы дыхательные отворит, и сердце укрепит, и силу подаст, и камень изнутри истребит, и прокаженным вельми пользу сотворит».

Состав

Во-первых, земляника – ягода вкусная и ароматная. Сладость её объясняется большим содержанием сахаров – 5,5-9,2 %. В основном это глюкоза и фруктоза. Конечно, не все ягоды одинаковы на вкус: в первом урожае сахара содержится наибольшее количество, а вот второй урожай, напротив, наименее сладкий.

Интересен и состав земляничных листьев (на 100 г): аскорбиновой кислоты в них содержится до 300 мг, калия – 21,90, мг, кальция – 14,70 мг, магния – 4,50 мг, железа – 0,60 мг. В семенах отмечается высокое содержание железа. Оно, а также дубильные вещества найдены в корневищах.

Калорийность земляники

Насыщенный состав не означает высокую калорийность: в 100 г ягод содержится всего 41 ккал. Соотношение же составляющих пищевой ценности в 100 г земляничной мякоти таково:
•белки – 0,8 г. (3 ккал),
•жиры – 0,4 г (4 ккал),
•углеводы – 7,5 г (30 ккал).

Девочки, особо хотела сказать о гармонии мира внутри и тела. Но не раскрыла эту тему совсем. Очень плохо. На это я всегда делаю акцент во всем своем существе, во всех своих начинаниях и стремлениях. Очень помогала мне в этом йога. Не смотря на то, что йога совсем не подходит человеку славянского типажа по биоритмам и космосу, её все же нужно немного освоить. Это мои наблюдения. От правильных занятий йогой только польза. Для психики, для спины, для душевного равновесия. Уникальные растяжки и скручивания есть только в йоге. Уникальные силовые нагрузки тоже-йога. Например, Кундалини. Уникальные дыхательные упражнения, которые творят чудеса и я испытывала это на себе - опять йога. Йога очень разная, вы обязательно найдете в ней раздел, который будет вам по душе.

Еще момент. Если у вас возникла такая ситуация, как на картинке:



Значит, вы просто не хотите худеть. У людей, которые действительно хотят похудеть, плато не бывает.
Более того, все плато регулируемы, если это не болезнь, которую ведет и контролирует врач. Гормональные сбои, как правило видно "на лицо". В таком случае, врач назначает вам питание и лечение. Все остальное - нежелание худеть, ненужность этого события в голове.

Это важно. Если вы видите такую рекламу:



Значит, с вас просто хотят денег, наживаясь на вашей беспомощности и незнании собственного организма.

Еще чуть-чуть о времени и мудрости) Притча)

http://smiruponitke.info/article/samaya-mudraya-pritcha-dlya-teh-kto-hochet-vse-uspevat