Там чётко обозначено, что не для новичков, а вообще в одноклассниках полно картинок, программ, видео занятий, канал даже есть видео об этом.

Нужно записывать всё и привесы и отвесы. Это нужно Вам самой. Только так вы будете немного понимать, на что вам нужно обратить внимание в своем питании, все регулируется и нагрузки и питание, эта практика потом очень нужна будет для удержания веса после похудения.

у себя в ежедневнике я все записываю и график веду

Это здорово! Очень важный шаг! Я сегодня нашла свои старые записи -ведение дневника для похудения, отмечала там вес и питание свое, назывался мой проект "бегемотик" ) Первые мои начинания) Не все сразу получилось, конечно)

Вы осторожнее прощайте) А то мы начнем если вдруг полнеть, то и вас всех за собой потащим, будем тогда уж полнеть вместе

Неть уж! Мои стремления как никогда высоки и строги

Танюша)рад за вас и Иру) ругать не буду...фиксирую-без результата...

Дим)понимаю как ты лишний кило скинул))сам по утрам так скидываю)))...

Это же отлично!)

Мужчины, а не придумаете ли вы мне, как я могу использовать штангу сына, она где-то даже на фото засветилась тут, не поднимая ее?) Какие могут быть упражнения? Я вот ее катала, делала наклоны из положения сидя корпусом, интересно вышло, прогибы лучше на весу, напряжение выше, мышц больше подключается к работе.

Подсовывать под неё ноги при прокачке пресса.

Неа, не так и не за один день конечно, просто зима была, а к ней жиров запасаешься, холодно же, да ещё одному.

Я пыталась ее приспособить, так она катается, а я за ней следом укатываюсь куда-то

Надо как то фиксировать блины. Десяток кирпичей может помочь решить эту проблему

Добрый вечер, уважаемые коллеги по похудению!
В силу некоторых причин в этом замечательном марафоне я не участвую, но подумал поделиться своим опытом похудения, вдруг кому поможет.
Полтора года назад, достигнув веса в 130 кг и видя восходящий тренд роста живота, я решил "что то сделать".


Никаких резких движений, планов, обещаний. Просто сначала поставил программу подсчёта шагов на телефон. Потом - программу подсчёта калорий. Затем увидел между ними связь и вот это был первый шаг к реальному похудению. Дело в том, что мне было очень трудно придерживаться правил расхода калорий - всё время хотелось есть. И я ближе к вечеру бросал это дело. В смысле, бросал считать и начинал есть. Но связь двух программ давала возможность "заработать" себе ужин, не нарушая правил. Надо было просто больше ходить. Это привело к реальному похудению за полгода на десяток кг. А в мае 2015 я начал бегать. Первый раз я пробежал 290 метров и просто сел, так задыхался. Но каждодневные попытки привели к результату. Через отдышку, боли в суставах и костях, я вроде как научился бегать по полчаса со скоростью 5,3-6 минут за километр. И теперь мне просто нравится сам процесс Конечно, нельзя забывать и о силовых тренировках, но это, скорее, потому что надо, а вот бег - реально просто нравится.

Здорово помогают аудиокниги, которые можно слушать и в машине и на пробежке и на прогулке. Это реально мотивирует выйти из дома/офиса. В конце 2015 я достиг веса в 98,5 кг. Сейчас несколько расслабился, но не сомневаюсь, что продолжу поддерживать форму.


Резюме - вот четыре вещи, которые мне помогли:
1) подсчет шагов телефоном
2) подсчет калорий в myFitnessPal
3) nike+ running
4) аудиокниги во время спортивных упражнений.

Спасибо!!! Очень ценная информация !

Алексей теперь мой Куратор в марафоне). Добро пожаловать, Алексей, в нашу теплую компанию!)
Спасибо большое за такой материал!

Спуску мне не даст, обещал).

Можно просто на работу нормальную устроится, например на стройку, лопата и траншея спуска не даст.

Вот она, реальная математика, друзья!
Поэтому, я вас всех так прошу, чтобы было больше цифр, больше подсчетов, чтобы вы не пропускали взвешивание. Далее, вы сможете подключать другие приборы контроля и слежения, работать с разными приспособлениями. Вы и не заметите, как будете понимать связи, реакцию вашего организма на то или иное питание и на физическую нагрузку. Вы сможете говорить со своим телом и договариваться с ним!

Дима, понимаю Ваш сарказм.