Я скрываю Я не готова свои цифры на всеобщее обозрение выложить
Я указала только сколько хочу скинуть и ежедневные отвесы (привесы) указываю

Все свое ношу с собой)))Рост 166 см,вес 65,5

Я тоже в 8-м часу с мелким из садика возвращаюсь... я для себя нашла выход - ужинаю на работе в 17:30 -18:00. Дома уже только чашку чая зеленого или редко-редко стакан кефира выпиваю. Но я жаворонок, ложусь не позже 22:00, так что не успеваю проголодаться

Ой, я, наверно, никогда так рано не ложилась... Я по жизни сова. Теперь пытаюсь, хотя бы 22-30 - 23-00 лечь. Иногда получается, но не всегда.

Понимаю, точнее пытаюсь), мне то как раз поздно ложиться очень сложно) Глаза слипаются, активности никакой), а утром в шесть вполне моё время) В принципе, можно и в пять). Но в выходные сижу до часу ночи вполне, встаю в 8 утра в выходные. Без будильника. Вообще сон конечно важен очень в период похудения, желательно, чтобы 8 часов сна получалось.

У нас пара таких дятлов в подъезде есть). А еще надо придумать, как называются те птицы, которые включают музыку ночью ритмичную, громкую и однообразную

На самом деле не так важно сколько часов спать! Важнее в какие именно часы спать... нервная система отдыхает в промежутке с 21 до 23 часов. Если вы уснете позже этого времени, то сколько бы времени не проспали, эффект будет не тот

Кто-нибудь готовил в духовке в рукаве без масла картошку, курицу и маслята? Интересно, как с отвесами после такого блюда. Есть гречку все время невозможно, надо разнообразить, хотя бы иногда). Маслята отварные хочу в рукав запихнуть.

Ага и еще желательно в одно и тоже время засыпать, как в пионерлагере), но это не у многих получается.

Ограничивать себя в еде, особенно во вредной, тоже не у многих получается Но мы то стремимся к красоте и здоровью, а значит нам все по силам. Главное захотеть

В рукаве не готовила, но для духовки знаю один очень простой, но очень вкусный рецепт (который не повредит фигуре)!

ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ

Ингредиенты:
Авокадо штуки
Свежие шампиньоны 6 штук
Перец болгарский красный г
Помидоры 1 штука
Зеленый базилик 30 г
Лук зеленый 20 г
Соус соевый 1 столовая ложка
Кунжутные семечки 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Сырые грибы отделить от ножек. Хорошенько промыть.

2. Все овощи и зелень промыть и нарезать небольшими кубиками.

3. Заправить овощи чесноком, и соевым соусом.

4. Нафаршировать грибы овощной смесью и украсить кунжутом и зеленью. запечь 5-10 минут в духовке.

Замерами в 3D, до конечно уже не получится, но поверим на слово. А вот вариант после надо согласовать со всеми членами комиссии. Нельзя такой важный вопрос на самотек пускать

Я стесняюсь Может Вы мне и дальше будете на слово верить?

Интересный рецепт! Никогда так не готовила, попробую, выглядит интересно) Только немного упрощу) Что-то с авокадо мы не сдружились) Сейчас сложно выбрать хороший авокадо, нам что-то всё время горькие попадаются). Роллы испортили им, когда крутили на 8 марта).
А с маслятами я поэкспериментировала, вот и посмотрим, будет ли после них отвес) Успела поужинать до 18-00. Фото выложу чуть позже, сделала) Масла не использовала, немного соли, перца разного. Грибы конечно же не жареные, но это всё равно грибы) Вкусно получилось (если сравнивать с гречкой простой ) с бульончиком) Очень сочное мясо и картошка не сухая.

Я же не тиран
Конечно поверим
Фиг с ней с комиссией, худейте для настроения

Сегодня отвес -100гр. Общий отвес -4,9кг

Отвес 0 гр. Проверили блюдо). Отвеса не дает Хотя, у меня частенько, после двух отвесов вес встает на пару дней, потом опять двигается. Встает еще хорошо, когда я начинаю нервничать, кто-то худеет, когда нервничает, а я наоборот, не сбрасываю). Сегодня можно пойти двумя путями, можно перенести лакомство моё с грибами на третий завтрак, а в обед и ужин есть гречку, а можно вообще сделать разгрузку, уж очень хочется увидеть 67,9 кг уже). Вчера в магазине стояла смотрела на кефир. А он на меня. Постояли попереглядывались и разошлись). Ну не могу себя заставить пить кефир, а с него хорошие отвесы у меня, если пить вместо ужина). А со снежков, ряженок и прочих вкусняшек не худею я).

Для тех, кто всё же раздумывает на счет спортзала и у кого он сравнительно недалеко. Вот для меня, кажется, 10 минут предел, хотя я понимаю, что чем больше ходишь пешком, тем лучше. Но когда идешь в спортзал после работы по темноте полчаса, это получается довольно жестоко). Мой спортзал в 10 минутах ходьбы от меня, если ускориться и надеть удобную обувь, минут 7. Это нормально. В хороших фитнес клубах есть не только бассейн и сауна, что тоже важно для процесса похудения, если не запрещают врачи, там есть еще и разнообразие различных групповых занятий на любой практически вкус, особенно, если вы покупаете полный абонемент, а не дневной. У меня сейчас дневной и многие плюшки мне не доступны. До этого был полный абонемент, покупала по акции, ощутила разницу в разнообразии предлагаемых занятий. К полному абонементу, как правило в хороших фитнес клубах прилагается не только качественно оснащенный тренажерный зал, кардиотренажеры, но и индивидуальные занятия с тренером в подарок. Сколько-это решает сам клуб, иногда дарят сеансы массажа. Плюсов, много, были бы, как говорится, деньги. Опять же, для мам с детьми, которые воспитывают своих детишек без пап, администрация обычно идет на уступки и продает абонемент в рассрочку на 3, а то и 4 месяца. Вот, к примеру, сетка занятий одного фитнес клуба, в котором я занимаюсь, сфотографировала только занятия дневные, в вечернее время их еще больше в разных залах по разным направлениям, в том числе волейбол, футбол, йога, стриппластика. Я с удовольствием вечером ходила на волейбол, правда мужчины подобрали мяч под себя настоящий волейбольный, я наставила себе огромных синяков на руки и ходить перестала). Нужен мячик полегче и женская команда любителей).


Вообще, несомненно, зал дисциплинирует, если мы дома можем делать занятия не в полную силу, то на групповых тренировках этого не выйдет, надо пахать от звонка до звонка).