Привет! Я бы поучастровала...Я прозжённый похудейщик..Всю жизнь в спорте и на диете...Борюсь с наследственностью (заниженный обмен веществ)....После каждых родов поправлялась на 15 кг....потом сбрасывала...Тут с год назад, по ряду причин, опять сильно поправилась (83,5 )...пока сбросила до 77кг....Я думаю за компанию сбрасывать будет веселей...

У меня рост как у Вас. В течении года

Сильный результат!!

Спасибо

Мне бы, конечно, 10 скинуть...Потому как многовато 74 кг при 164 см.
Но не готова публично ((
Потопчусь тут, почитаю вас...

ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ...
Ингредиенты:
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Приготовление:
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить.
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным.Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное.

Оказывается имбирь надо уметь пить правильно! Если чай с имбирем пить перед едой - усиливает аппетит и активирует обмен веществ, можно поправиться. А если пить между едой, за 2-3 часа до приема пищи, то за месяц можно прилично скинуть! Расщепляются и сжигаются жиры! Чем хуже работает желудок, тем больше надо добавлять имбиря. Важно! Горячий чай с имбирем нельзя пить при высокой температуре! Очень большая нагрузка на организм может привести к кровоизлиянию!

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких.
Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Японская диета, которая перестраивает обмен веществ в организме
Во время этой диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, зато между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. После окончания диеты не стоит сразу же набрасываться на сладости и мучные продукты. Результат сохраняется 2–3 года. Нельзя проводить более двух недель. Повторять не ранее чем через 6 месяцев.
1-й день - 8 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день - 9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина 200 г., стакан кефира.
3-й день - 10 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г. твердого сыра.
Ужин: яблоки.
4-й день - 11 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г. салата из свежей капусты с растительным маслом.
5-й день - 12 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г.), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день - 13 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 г. отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й день - 14 день
Завтрак: чай
Обед: говядина отварная 200 г., фрукты любые (кроме бананов).
Ужин: что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего.

Стася!!!! Очень рада тебе!!!! С возвращением!

И большого опыта похудений..Для удержания результата похудения на какую-то диету садится нет смысла, надо полностью менять пищевые привычки....Мясо и гарниры едим по отдельности, мясо с овощами или гарнир с овощами....белый хлеб и булочки побоку, сладкое только по утрам, бананы и виноград идут к булочкам и хлебу...после 19.00 желательно только яблоки или кефир 1%.

И самое главное для долговечности результата- худеть надо МЕДЛЕННО и ПОСТЕПЕННО, иначе как только вы успокоитесь все ваши кг вернуться обратно

А есть кто-нибудь из тех, кто скинул более 10 кг и удержал этот результат более 2-х лет?
Если да - пожалуйста, поделитесь, что изменили в питании, что исключили навсегда и тп.

Я после первых родов похудела на 15 кг и вес держала до вторых - 3,5 года....После вторых тоже скинула 15 и вес держался 4 года
Главное худеть медленно не более 3 кг за раз, потом месяц два этот вес удерживать, когда поймете что даже позволяя себе излишества вы не поправляетесь, тогда можно сбросить еще 3 кг и так далее

Исключать ничего не надо...есть каждые 2-2,5 часа, больше пить воды...и больше ДВИГАТЬСЯ

Одна засада...с возрастом кг уходят все не охотнее

А почему после 4 лет удержания вес повысился? Что изменилось в питании?

Отлично! Я записала. Текущий вес 77кг, а желаемый какой ставить?)

У нас был человечек, который сбросил всего грамм 800, если ничего не путаю) Но сбросил же) Может будете все же пятой участницей?) Кстати, нас уже четверо. Вы можете задать себе для начала промежуточный этап. К примеру 72 кг. Посмотрите, как пойдет) А там глядишь и 70 будет, и 68) Отчеты хорошо дисциплинируют. Именно это мне в свое время помогло тут худеть. Весь мир за нами не следит, следим мы сами и группа поддержки, ну и модераторы конечно). Это достаточно узкий, но заинтересованный круг людей).

И вообще, худеть в команде проще).

5 лет назад сбросила 17кг. Удерживала этот вес около полутора лет, первые полгода вообще без труда. Поправлялась постепенно до 75 кг с 58 кг. Были стрессы и пристрастия к сладкому. Но не зажор. Я просто расположена к полноте. О своем питании я расскажу, если интересно чуть позже более подробно и отвечу на все вопросы. Мы всегда начинаем худеть с головы. Но бывает, что в голове мы уже готовы похудеть, а вот на деле не критично, это касается как раз тех, у кого вес не растет, он не сильно большой и вроде бы как, не горит взять и срочно сбросить. В итоге, топчемся на месте. Поэтому люди с сотни сбрасывают гораздо эффективнее сразу на 20-30 кг за сравнительно небольшой срок, а вот с 75 до 60 сбросить не так уж и просто, этот вес сбрасывают годами и никак не могут сбросить). Для каждой весовой категории своя мотивация. Как в спорте)

Со мной девушка работала,она сбросила 60кг. Конечно у нее растяжки остались ,но выглядит она гораздо лучше