Методы борьбы с бессонницей

Накидайте своих методов борьбы с бессонницей. Можно вплоть до самых смелых.

Оооо, как актуально. Мне корвалол помогал как-то, за час выпивала, смотрела сериал и засыпала

Сейчас и он не помогает

Запить 2 таблетки мелатонина корвалолом причом корвалол надо выпить дважды. Один раз днём, часов в 15-16, другой раз перед сном

Тоже послушаю

Чай тулси за 2ч до сна, мелатонин за 1 час до сна, прохлада в спальне. И понять, что происходит, стресс, плохое самочувствие ( жалобы?)и т.п. магния глицинат тоже неплохо. Посмотреть дефициты.

А к мелатонину привыкания не возникает? Где-то слышала, что потом он перестаёт вырабатываться нафффсегда

Не будет проблем, да и вряд ли кто-то будет принимать его так долго, обычно после наступления эффекта прекращают пить)

Спасибо. Надо брать! Иначе кошмар просто

Неудивительно, время сейчас непростое.

Мелаксен ( он правда дороже в разы мелатонина), но мне помогает.
Открытое окно, чай с мятой и еще лавандовым спреем подушку.
Засыпаю счастливой молью.

Мне отлично помогают аудиокниги)

Самые смелые это удары электротоком. Несколько хороших разрядов 220 В, очень хорошо расслабляют и усыпляют.

если вы тащите семью, лекарства могут только усугубить проблему, начинайте с нее.а в основном надо готовиться ко сну, релакс, свежий воздух, прогулки, музыка, ароматерапия, массажжжж

Мне прописали цитрин, чтобы снять отек при отите. И я обнаружила, что сплю от него, как убитая

Пикамелон. Но мне врач выписывал. Пила курсами два раза в год. Работает

Небольшая физическая и умственная нагрузка в течение дня )

Самое главное режим, ложиться до 12, а лучше до 11, и перед сном гулять, а не новости смотреть

А лучше их вообще не смотреть...

С-с хорошо помогает, но не всегда.

Очень остроумно

Наверное, мало?)
Молочка с мёдиком.
Один хирург мне обьяснял еще давно, что нужно, чтоб температура тела упала, это механизмы обычные. Сделайте себе сначала холодно, а когда подмерзнете, тепло) обнимите плотнонабитую подушечку) музычку релакс тихонечко фоном.