Рекомендуют есть 4 раза в день, но меньшими порциями

Нет.
ПП это просто ограничение калорийности продуктов ( невозможно съесть 10 кг огурцов в день, зато тортик вполне осилить возможно, при этом калорийность их примерно одинакова)

ПП необходимо для сушки ( жиры уходят и мышцы приобретают рельеф)
По сути похудание - это потребление меньшей калорийности.
Не важно, откуда эти калории беруться. Главное, чтобы был расход.
Если едим 3000, а тратим 2 тысячи, то понятно, что жир откладывается.
Ну и физ нагрузка забирает по 300-600 калорий в час.

Вот именно.
Все очень просто. Но не до всех доходит это.

не надо изобретать велосипед.

Ну пусть рекомендуют на здоровье)
Мы с моим организмом определимся что нам подходит больше и какой ритм питания приносит эффективный результат)

Надо, Федя, надо!(с)😀

Это правильно) и вообще, надо переходить на трёхразовое питание - понедельник, среда, пятница)

Главное, мотивация) или найти того, кто будет бить по рукам за лишнюю конфетку))

175-180 +/- пару см)

Давайте Вы нам будете тут сообщать о лишних конфетках, а мы Вам гадости всякие писать

Слегка избыточный вес получается)

Что-то маленький какой-то. Обычно идеальный от 185 см начинается

Меня это устраивает)
Дрыщиков не люблю)
Тк сама не дрыщик))

Мой рост 164
Мне до 185 прыгать и прыгать 😂😂😂

Прыгать-то для чего? Спорить можно лёжа

..сейчас, в январе-феврале, начнется очередной пик заболеваемости гриппом. Не сделали осенью - сами узнаете.

Зато в форме будете)

..умница-красавица. Главное ведь не рецепты для ( чего-нить), а чтобы было комфортно вашей душе. И телу.

У меня лично так.Что нет?ты ,Жень написала то же самое,меньше ешь ,худеешь.Колорийность не считаю,для меня это фигня какая та,организму нужны и жиры,и глюкоза и все остальное,мне больше нравится интуитивное питание,я умею слышать свой организм,но иногда срываюсь.Спортом не занимаюсь,ленивая как только начинаю меньше жрать,худею,а движения у меня за день полно,работа такая,что не посидишь,на прогулках натаптываем от 10000 тыщ шагов.Ограничения не для меня,наоборот набираю,когда запрещать себе начинаю что либо,организм сопротивляется и начинает накапливать жир.Спорт нужен для подтянутости мышц.Так то может быть пресс и под слоем жирка Я так думаю ,правильное питание для каждого свое.Мне например дробное ,частое не подходит,набираю вес.Два,три раза в день самое то,порции уменьшить,соль ,сахар практически исключить,выпечку и сладости то же.Но,не могу без этого,шо поделаешь,требуется видимо,по утрам только позволяю.А,поправляюсь в основном в отпуске,хоть и двигаюсь много,потому что вкусности разные соблазняют.И ,самое главное водный баланс,как начинаю меньше пить воды,поправляюсь.

..ваш организм привык к таким циклам, ему хорошо - и вам комфортно. Не болеете - здорово. Что то донимает - скорректируйте немного и все.