так проявляется аддикция, т.е. токсичная зависимость.
Токсичная аддикция закольцована в цикл, и чем глубже и дольше чел находится в этом состоянии, тем объективно сложнее выбраться. На вашем месте "не могу" испытывал бы любой, вот только не любой так далеко зайдёт...
Ключевое, если кратко: в качестве самопомощи воспользуйтесь тем, что выход из цикла возможен, если распознаете триггер, запускающий всю цепочку, и не поддадитесь ему, а постараетесь "заземлиться", например, переключив своё внимание на "физику": пробежка, холодный душ и тп.
Также в цикле аддикции есть этап ломки, и тут на помощь вам держать фокус на осознании: не тоска по нему, а лома мозга, привыкшего к "дозе" и подающего сигналы, если "дозу" не получил. И надо волевым усилием выдержать 20 минут, напомнив себе все объективные минусы, почему река уже не та, что прежде, а потому не стоит возвращаться. Почему 20 минут: это время, за которое в среднем до мозга "доходит" новый сигнал, противостоящий триггеру.
Хоть я и написала вариант самопомощи, самостоятельно пройти этот путь непросто, не стесняйтесь обратиться за помощью, если понимаете, что не справляетесь.
А пока напоминайте себе, что это не любовь, это "химия травмы", и вы можете это пережить, оставив позади
