У меня сегодня 0
Продолжаю свое неадекватное питание Вчера поздно вечером был мартини с апельсином , а потом еще осетинские пироги с вишней Вот такая я безвольная и слабохарактерная

у меня + 600 г

это не я, меня нет

Спокойствие! Только спокойствие!
Главное не начать от расстройства поглощать все самое вкусное, что есть под рукой!

-400. У меня вес идет по кругу в пределах 2 кг. То набираю, то сбрасываю. Как из него вырваться? За май у меня пока прибавка +200 от апреля.

у меня то же самое

18 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
http://vk.com/feed?w=wall-65653033_40850

Самое удручающее, что сегодня пятница. А завтра суббота. А послезавтра так вапще — воскресенье. Ну никаких шансов скинуть неееет.

ну вот, у меня нет шансов там регистрацию хотят

Наверное, ты не раз слышал фразу: «Мы – это то, что мы едим»? Конечно, невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде гамбургеров, картошки фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы сохранить здоровое тело и «здоровый дух», нужно совсем немного. Например, выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!

Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко – это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это значит, что чувство голода придет к тебе намного позже и переедание тебе не грозит.

Включи в рацион острую пищу
Если ты хочешь похудеть, и по состоянию здоровья у тебя нет никаких противопоказаний, острая пища должна стать частью твоего ежедневного рациона. Так, перец чили и кайенский перец помогут ускорить обмен веществ, быстрее сжечь жировые отложения и подавить аппетит.

Ешь запеченный картофель
Запеченный в духовке или на костре картофель – настоящее объедение. Однако мало кто знает, что такое блюдо не только вкусно, но и полезно. В нем сохраняется большое количество калия, которое при варке или жарке полностью разрушается. Калий полезен тем, что выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки, регулирует работу сердца, улучшает деятельность мозга, снабжая его кислородом.

Вари пасту аль денте
Не пугайся, это не сорт макарон и не название торговой марки. Этим понятием обозначают степень готовности блюда, при котором, будучи полностью готовым, оно сохраняет упругость. Макаронные изделия, приготовленные таким способом, имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что углеводы в них усваиваются намного медленнее, сохраняя твои чувство сытости и заряд бодрости надолго.

Добавляй в кофе какао
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов), которые усиливают приток крови к коже, делая ее еще более упругой, бархатистой и отдохнувшей.

Употребляй в пищу больше семян
Если ты хочешь как можно дольше оставаться в хорошей форме, советуем включить в рацион как можно больше сырых семян. Идеально, если ты будешь добавлять их в йогурты или смузи домашнего производства. Семена содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состав крови, укрепляют иммунитет. Разнообразь свой рацион семенами чи, льна, тыквы или любыми другими.

Сделай кунжутные семена частью своего рациона
Кунжутные семена уникальны тем, что они идеально подойдут к любому блюду. А еще они чрезвычайно полезны: в них содержится в 7 раз больше кальция, чем в привычном для нас твороге. Если ты хочешь придать блюду изюминку – обжарь семена кунжута на сухой сковороде в течение нескольких минут и наслаждайся изысканным вкусом.

Обрати внимание на перец
Болгарский перец не только вкусный, но и полезный. В нем содержится большое количество полезных веществ и витаминов (например, витамина С), которые отвечают за выработку организмом коллагена, сохранения упругости кожи и крепкий иммунитет. Примечательно, что максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно у плодоножки, которую мы зачастую так нещадно срезаем.

Пей на ночь кефир
Кефир – идеальный вариант для ужина. Он улучшает работу пищеварительной системы, не нагружает желудок, улучшает обменные процессы организма. Кефир так же можно пить и по утрам, например с фруктами или мюсли.

Вари крупы с зеленым чаем
Если ты еще не пробовал варить крупы на зеленом чае, самое время. Опусти в кипящую воду пакетик с зеленым чаем и всыпь крупу, или же завари чай отдельно, влив в его в кипящую воду в соотношении 1:1. Это обеспечит твой организм ударной дозой антиоксидантов, продлевающих красоту и молодость организма. Наш выбор – сваренные на зеленом чае рис и перловка.

Экспериментируй с приготовлением помидоров
Помидоры – очень вкусный и полезный овощ, который не теряет свои уникальные свойства даже при высоких температурах. Ликопин, который содержится в помидорах в большом количестве, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и предотвращает проблемы со зрением. Вывод? Смело туши и запекай помидоры в разных вариациях!

Готовь омлет из целых яиц
Доказано, что омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Забудь все рассказы о том, что желток следует навсегда исключить из своего рациона. На самом деле, в желтке содержится огромное количество полезных веществ, которые чистят и восстанавливают печень, укрепляют нервную систему, питают мозговую ткань, улучшают память.

Замени сухарики на нут
Если ты любишь готовить салаты с сухариками, попробуй заменить их нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки, промокни нут салфеткой и обжарь на оливковом масле с солью и перцем. После выложи на противень и отправь в разогретую до 200 градусов Цельсия духовку на 30-40 минут. Наслаждайся превосходным вкусом и полезными веществами.

На гарнир к мясу выбирай шпинат
Шпинат служит отличным дополнением к красному мясу, а высокое содержание витаминов А и С помогают организму быстрее усваивать железо, повышают иммунитет и помогают бороться с усталостью.

Добавляй в мюсли бразильский орех
Всего два бразильских орешка содержат суточную норму селена. Этот элемент укрепляет организм, снижает вероятность развития рака, восстанавливает зрение, защищает организм от преждевременного старения. Просто добавляй измельченный бразильский орех в порцию мюсли и будь здоров.

В качестве заправки используй йогурт с добавками
Замени майонез и всевозможные магазинные соусы натуральным йогуртом. При желании добавь зелень или пряности, и ты навсегда забудешь о лишнем весе!

Не выкидывай цедру лимона
Цедра лимона содержит в 3 раза больше витамина С, чем сама мякоть. Впечатляет, не правда ли? В ее состав так же входят биофлавоноиды, которые предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет. Добавлять цедру можно везде: в салаты, мясо, гарниры, выпечку, чай. Наслаждайся приятным ароматом и укрепляй здоровье.

Добавляй в салаты авокадо
По своему богатому составу авокадо скорее напоминает овощ. В нем много жиров и микроэлементов, которые очень полезны для всех органов и систем. Приятный вкус этого фрукта прекрасно сочетается с другими продуктами и даже может стать достойной заменой привычному оливковому маслу.

Оказывается, сохранить здоровье на долгие годы не только просто, но и вкусно. Измени свои пищевые привычки и не забудь поделиться нашими советами со своими друзьями. Совсем необязательно изнурять себя диетами и спортзалами. Начинай беречь здоровье уже сегодня!

ИсточникКулинарные хитрости

Белковый рулет со шпинатом (из ВК)
на 100 грамм:
73 ккал

ингридиенты:
1 яйцо, 3 белка, творог 1,8% 200гр., шпинат 140гр., кефир или натуральный йогурт 1% 10-15гр., чеснок 1-2 дольки, соль,перец.

приготовление:
взбить 1 яйцо и 3 белка в легкую пену, посолить и испечь белковые блинчики на сухой тефлоновой или керамической сковородке. у меня 4 получилось.
шпинат разморозить,но можно взять и замороженный, потушить на маленьком огне в небольшом колличестве воды 10-15 минут, хорошо отжать от воды и остудить.
творог( лучше взять пастообразный,чтобы не было крупинок) смещать с кефиром/йогуртом, добавить чеснок, соль,перец и охлажденный шпинат. консистенция не должна быть слишком жидкой, чтобы при сворачивании рулета она не вытекла.
выложить на пищевую пленку первый блинчик и смазать шпинатной начинкой, накрыть вторым блином и проделать то же самое с каждым блинчиком. далее аккуратно с помощью пищевой пленки скрутить рулет, закрепить края пленки по бокам и положить в холодильник на несколько часов,для пропитки.

это да... сама сегодня на дачу уезжаю

Спасибо, Ирин, за полезную напоминалку

И спасибо Стасе, что ведёт эту ветку

Да, я тоже рада, что у нас группа поддержки сформировалась. Дисциплинирует .

У меня сегодня -100гр и полный эмоциональный износ к концу года

Теперь в основном её ведут другие девушки и я если честно рада, что у них появился здоровый интерес и ежедневное желание вносить сюда что-то, дополнять, думать, менять. Я рада, что люди предпринимают попытки меняться. Что-то получается, что-то нет. Не буду скрывать, что в конце года я истощена морально. Очень тяжело дался этот год, но мы выдержали и у моего сына отличные результаты (тьфу тьфу). Мы справились, вкалывая весь этот год все вместе. Но депрессия обязательно ходит где-то рядом, потому что нагрузки космические, а воспитание детей и две разные школы и очень сложного подростка разделить со мной некому) но я не жалуюсь, напротив, я пытаюсь помогать тем кто совсем в плохом состоянии, пытаюсь их тащить или просто поддерживать общением. Как могу, поэтому я как говорится за себя и за того парня. Вы уж не ругайтесь, если могу не написать, а в других темах пишу. Значит совсем плохо, раз сюда не зашла. В других темах проще флудить и делать вид что ничего не происходит. А здесь дело серьезное и не хочется подводить людей. Когда мне нечего сказать, я отшучиваюсь демотиваторами, пытаюсь поднять настроение себе и окружающим. А о плохом говорить нет смысла. Глаза боятся а руки делают) И так во всём)

Очень хочется не теряться и не бросать, пусть будут отвесы раз в неделю хотя бы. Но так есть шансы не набрать вес до космических размеров а удерживать его. Это важно.
В выходные есть шансы не наедаться до отвала и хотя бы немного вспоминать о том, а что же я завтра скажу на планерке худеющих, если сказать-то особо и нечего

Ох тыж Божечки! Я тоже хочу быть безвольной и слабохарактерной всего лишь один денек с такой то едой Обожаю такие пироги, мартини тоже люблю) Но больше всего грузинское вино)

Спортом. Давайте отбивать у своей лени время на спорт. Кто со мной сегодня сделать хотя бы 10 приседаний? Я завтра буду учить дочку кататься на большом велосипеде. Не представляю сколько нужно бегать за велосипедом. С моей то спиной) Но надеюсь что это поможет сдвинуть вес в пользу минуса. Нужно собираться морально, пусть сложно но нужно. Будем разворачиваться как большущий камаз, но, главное, разворачиваться в нужную сторону.

Вспомнила сейчас про видео. Вот посмотрите, как люди двигаются к цели)
Все не нужно смотреть, это наверное, будет утомительно посмотрите только начало и как на второй минуте маленькая красная машинка борется за возможность просто быть в гонке.

Спасибо, Ирина

Вот странное дело - к концу марафона я такая продвинутая становлюсь в вопросах правильного похудения, а толку от этого все меньше и меньше. Результатов нет В начале вот ниччче не знала - а 5 кг как ни бывало А щас

Да вот такая грустнота а щас вапще сижу и с горя ем мороженое и тааакие противоречивые чувства во мне дерутся