Я попробую сегодня вообще без супа и без второго. Экстрим пошел, ну потому что взбодрить себя нужно встряхнуть. Мужчины, читающие нас, а я знаю, что вы нас читаете, не жалейте нас и не думайте про анорексию. Мы кушаем как слоники. При анорексии не едят вообще. А мы любим это дело очень и весим как бегемотики.
Я сегодня на сухофруктах, финиках, кефире и яблоке. С утра правда завтракала бутербродами, это обязательно. До 15 отказываюсь от сахара в кофе, дальше посмотрим. Может привыкну и смогу без сахара.

Кто со мной ну утреннюю зарядку? Становись! Пусть хотя бы 5 минут. завтра будет 6 минут. Потом втянетесь. не можете заниматься зарядкой, взмахивайте руками, делайте вид, что летите над горами. Тоже полезно. Вы орел!


Не получается летать? Тогда ходите по воде!



Начали!

У меня в это время уже самый разгар рабочего дня Утро у меня в 5 начинается

В пять сложновато) наверное заниматься зарядкой, но я сегодня не вставая с кровати в 6 утра делала планку на локтях и так висела минуты 2. Тоже хорошая зарядка, ею можно заниматься даже в постели. Ну раз любимого там пока нет)
Вечером у дочки велик, все еще учу кататься. Это жесть конечно бегать за велосипедом, это я уже не тяну)

а у меня с 5 до 9 самый подъем энергии!!! я поэтому так рано и встаю!))) вечером я квашня квашней а утром просто фантанирую жизненной силой!!!

Моя утренняя разминка получается не больше 10 минут. Она проходит без гантелей и заключается вот в чём. Сначала под довольно медленный ролик я делаю разминку, это простые наклоны в разные стороны и вперед, наклоны с руками, круговые вращения туловища, головы, чередуйте как вам удобно, добавляйте элементы, усложняйте. Далее самое сложное, как раз, когда вступает темнокожий певец ближе к концу, поднимаем коленки к животу так много, как сможем, лучше по 10 раз с каждой стороны. В йоге практикуются вообще такие занятия, когда вы берете одно движение и делаете его минут 5, 10, 15. Но мы себя сейчас не будем насиловать и открывать чакры самопознания, мы делаем простую зарядку. Вот музыка, под которую я делала сегодня зарядку.


Далее, берем приседания под более быструю музыку. Включаем следующий ролик и начинаем приседать по старинке с вытянутыми руками, корпус при этом не наклоняем, голову держим ровно и не наклоняем тоже. Приседаем всю длину песни, не зацикливаемся на приседаниях, делаем в такт, когда начинаем уставать, можно положить руки на пояс. Чтобы не думать о том, как вам тяжело, смотрите прямо на экран, следите за руками поющих и пытайтесь проследить рисунок движений, вы быстро забудете, что при этом приседаете) не останавливайтесь, время пройдет быстро) В понедельник, кто со мной по этой зарядке будет двигаться, будем брать вес, у меня гантельки на 0,5 кг, у вас могут быть бутылочки маленькие с водой, две штуки по одной в каждую руку. Вот ролик для приседаний.



А далее возвращаем первый ролик и завершаем разминку круговыми движениями туловища и наклонами в разные стороны с любым рисунком.

Мне с утра тоже проще, я жаворонок, без будильника встаю в половину шестого как правило. Но если совсем поздно лягу, то не встану конечно, встану в 7 к примеру) У меня вся деятельность с утра, а вечером тащу себя за уши на велосипед)

У меня - 100 г

Ура! Вперед, на зарядку!

Я поняла как нужно делать блины и худеть. Оказывается, все просто. Девочки, учимся! И мальчики тоже)

http://giphy.com/gifs/xT8qBsbVbZ6lBp7p6M

У меня был отличный результат, когда я заморачивалась сыроедением, "съела" кучу литературы, настрой был железный! Цель не похудеть, а оздоровиться) За месяц сырой еды - 8 кг. То есть, я ела много, досыта, но все сырое. Фигура былааааа, мррррр

Слышала, но боюсь, блин Тьфу ты, опять эти блины) Вот где корень зла-блины

Мечтаю прийти к сыроедению

Сыроедение не страшно, вот голодание, особенно длительное - дааа, там нужно наблюдение, присмотр врача.

Не, голодать не буду, с утра ем плотно. Я пытаюсь вечер разгрузить и быть только на кефире и яблоке. Даже виноград нельзя а хочется. Огурец тоже нельзя. Чтобы заниматься спортом нужно есть. Как ни крути

По поводу яблок и фруктов вообще, они, как раз аппетит повышают, разжигают. Так что вечером не стоит их кушать.

Я после яблока есть не хочу. И это единственное, что у меня не вызывает потом на утро привеса. У всех все по разному. За три года я много чего попробовала в плане диеты.

Вселенское зло!