Привет всем!
Вернулись граммы которые вчера потеряла!
+500
Побегу в бассейн, может там утонут.

Марафонцы! Внимание! 23 марта в среду, пожалуйста, все напишите свои отвесы за прошедшую неделю! Какой отвес в целом с момента старта! Подсчитайте сами от своего стартового веса.
Эти данные я добавлю в таблицу. И так будем делать каждую неделю, потом таблицу я эту сфотографирую и опубликую здесь.
Жаль нельзя скинуть документом, рябь будет.
Олег, я все еще надеюсь, что эту мою инициативу по таблицам Вы возьмете на себя, или ее перехватит кто-то из наших мужчин).

Бассейн это очень круто! Особенно, когда регулярно)

Спасибо!

Я без фанатизма, очень осторожно начала Просто исключила вредные продукты и перестала есть на ночь.... Из-за травмы ноги и навалившейся на меня ангины пока к спорту не могу приобщиться Хотя ежедневные походы на работу с температурой и больным горлом, да еще и прихрамывая - для меня ого-го какая физическая нагрузка

Спасибо за позитив и мотивацию!

С другой стороны да, когда мы начинаем следить за тем, что кладем в рот, мы удивляемся, вес уходит и не так сложно, оказывается! Это же сколько мы всего бросали в "топку" не размышляя! Страшное дело!) А чуток контроля и уже есть результат и еще какой!).
Погодка сегодня не балует), пурга с утра, Весна!)

Для спорта и простых занятий дома, расчищайте свою территорию по возможности). Мне это сделать проще, я минималист. Феншуя не придерживаюсь, но считаю, что светлая комната с минимум мебели это мое. Воздуха больше. У нас с детьми на троих небольшой шкафчик вещей на три полки. Каждая полка закреплена за человеком. На верхней полке мои вещи, средняя -сына, нижняя, куда дотягивается младшая -дочкина. Есть еще узкий шкафчик, где висит школьная форма и блузки. И не могу сказать, что нам не хватает одежды. Вполне себе, даже лишняя есть. От старого и ненужного избавляюсь жестко и не раздумывая. Ничего не коплю, ни одной антресоли, даже не балконе только велосипеды и лыжи стоят и чемодан летних вещей, в который, после конца зимы перекочуют зимние. Вот и все). Ниже этажом у наших соседей такая же планировка в квартире, я была там в гостях, встать негде). У меня в коридоре вообще нет мебели кроме призрачно тонкой вешалки с парой полок для одежды, этого хватает за глаза). Зато по небольшому коридору мы учились с дочкой кататься на лыжах
Итак, готова показать свое рабочее место для занятий. Освободила полностью часть небольшой комнаты, где мы все проводим свои занятия. Не пугайтесь, штанга не моя) Сын занимается). А для занятий мне нужен мой старый походный плотный коврик, музыка, которую мне организует компьютер в другом углу комнаты, кроссовки, вот те самые розовые, которые затаились в углу). Без обуви некоторые упражнения делать нельзя. Поскользнетесь, потянете мышцу, пойдете к врачу. Растяжку, если скользкий пол, лучше делать на коврике с фиксацией.
Я намеренно сфотографировала мокрый пол, призывая всех худеющих не брать в руки швабру-ленивку, а мыть полы руками, вставая на коленки или на корточках, кому что позволительно). Можно сбросить приличное количество калорий. Особенно, если останавливаться и висеть по 20 секунд в планке).

Спасибо, Наталья. Нужно будет попробовать. Правда, я чего-то кефир не особо люблю. Интересно, можно варенцом заменить вот его люблю
Слышала что-то про белково-грейпфрутовый день. Но там надо 5 штук грейпфрутов за день слопать мне кажется, это нереально сделать.

в качестве моральной поддержки худеющим, статья о том как найти естественные жиросжигатели
"Засада в том, что все удовольствия, которые имеет человек, кроме вкусной еды, часто связаны с едой же. Например, он любит читать, но каждый раз, когда повествование становится особенно волнительным, бежит к холодильнику, чтобы получить двойной кайф, совместив еду и чтение, и это уже рефлекс. То же самое с сериалами и фильмами: удовольствие не то, если не хрустеть чипсами во время просмотра. Интернет - аналогично. Человек любит путешествовать, но особенное удовольствие доставляет ему пробовать везде национальную еду, и прогулки его от кафе до кафе. Человек любит встречаться с друзьями. Конечно в кафе, а если не в кафе, то ходить к ним в гости и есть. То есть и это удовольствие тоже связано с пищей. Поэтому вместо того, чтобы отвлекать от еды все эти маленькие радости жизни привлекают внимание к еде еще больше.

Нужно стараться отделять удовольствия от еды, а также - искать новые удовольствия, никак не связанные с пищей.

Первое выполнить сложно, поскольку мозг начинает скандалить и требовать "не ломать кайф". Удовольствие от просмотра кино без чипсов бывает сначала буквально загублено. К счастью, через несколько таких просмотров, удовольствие восстанавливается, то есть мозг бунтует недолго, привыкает очень быстро. Конечно, это не значит, что нужно голодать. Есть нужно достаточно, но вот во время кино - нет. Или сокращать постепенно.

Самое главное отделить от еды общение. Можно озаботиться поиском времяпровождения не в кафе и не за столом. А так же в кафе приучить себя есть поменьше (но ни в коем случае не пить алкоголь на голодный желудок, это табу). Можно запомнить сумму, которую хотелось истратить в кафе, и на следующий день (не позже) купить себе на эту сумму подарок. Не пренебрегайте этими маленькими хитростями, они не так уж глупы, как кажутся. Дело в том, что человек часто воспринимает свой мозг как "себя" и думает, что перед собой танцевать не нужно, это ведь не другой человек, чтобы им манипулировать.

На самом деле мозг во многом - сам по себе, и его очень важно поощрять, чтобы он не бунтовал. А бунтует он очень часто. Вы решили не брать третью порцию еды, а мозг уже заставляет вашу руку махать официанту и заказывать. Буквально против вашей воли. Поэтому не нужно переоценивать свое влияние на свой мозг. Лучше подкупите его вот такими подарками. И в следующий раз он не будет так сильно на вас давить, вызывая приступ обжорства, а задвинет аппетит в мечтах об удовольствии о покупке. Те, кто помнят алхимическую сказку, поймут, что Королю важно ублажать Королеву. (Король - воля, а желания - Королева).

Но творчество и любовь (и с-суальная страсть) остаются вне конкуренции. Хотя вызвать в себе такие спонтанные вещи как творчество и с-суальное желание очень сложно. Многие думают, что невозможно, но это не так. Что касается любви, влюбиться не так уж трудно, если нет большой фрустрации, но без взаимности влюбляться не стоит, а это опять - сложность. Просто имейте пока в виду, что лишний вес - это свидетельство того, что человеку не хватает страстей и творчества (в широком смысле слов), а если они появятся, лишний вес начнет убывать.

Жиром организм старается заполнить энергетические дыры. В буквальном смысле, потому что чем больше процент жира, тем медленней нейронные импульсы, а значит стресса все-таки меньше, и организм чувствует себя спокойней. Да, переживаний от лишнего веса много и отсюда новые стрессы, которые организм опять старается смягчить тем, что копит жир. И так - по кругу."
вся статья тут http://evo-lutio.livejournal.com/84177.html

Так как...срочно надо влюбиться...а то на третий день глаза хоть и блестящие, но голодные

Это называется привет желудку!) Сплошной экстрим. На долгосрочной диете я никогда не использую моноразгрузку. Чревато для здоровья, если вы конечно не Бэтмен) у которого его в избытке)

В процессе любовного романа появляются дополнительные возможности для сбрасывания веса, да-да

Не надо ничем заменять кефир, простокваша, ряженка, варенец, снежок, питьевой йогурт с различными добавками, это не кефир, иначе бы все эти продукты назывались одинаково). Я тоже не люблю кефир, тем более 1%. Но через день пью вечером вместо зеленого чая. Привыкла уже, развила в себе навык потребления нелюбимых продуктов, теперь работаю над вырабатыванием получения удовольствия от этого). Менять пищевую привычку всегда сложно, как и менять или убирать любые другие привычки и зависимости.

Мне в мозг запала эта рекомендация от популярной одной время Маргариты Королевой. До сих пор там сидит. Видимо, от количества цитрусовых не отошла.

Настя, вот с этого места, пожалуйста, поподробнее. Желательно с аутотренинговым сопровождением каждого этапа.

Я тоже пробовала, у меня сводило челюсти от количества кислоты и начиналась аллергия. Больше с цитрусовыми я не экспериментирую, только мандарины на новый год и грейпфрут (не больше половинки после еды обязательно), когда категорически не хватает витаминов.