Сегодня 23 марта. День контрольного взвешивания.
Мои данные на сегодня и за время проекта.
Сегодня мой вес 69,0кг. То есть, отвес составил на вчерашнем салатике -300гр.
За время всего моего похудения я сбросила, получается, ровно 3 кг. Начинала с 72,0
За эту неделю на проекте я сбросила ровно 2 кг.
Вот мои колебания веса за неделю. Их можно взять из графика снижения веса. (здесь, правда, таблица вся в одну кучу сбилась, но все равно можно проследить.


Дата Вес +/- Дней
23.03.2016 69 -0.3 1 удалить
22.03.2016 69.3 0 1 удалить
21.03.2016 69.3 -0.2 1 удалить
20.03.2016 69.5 -0.2 1 удалить
19.03.2016 69.7 -0.3 1 удалить
18.03.2016 70 -0.1 1 удалить
17.03.2016 70.1 +0.3 1 удалить
16.03.2016 69.8 -0.7 1 удалить
15.03.2016 70.5 -0.8 1 удалить
14.03.2016 71.3 +0.3 1 удалить
13.03.2016 71 0 0 удалить

Записала) Не хочу Вас пугать, но это не очень результат. Давайте пересматривать ваше питание и вашу нагрузку. Будем смотреть, почему вы не сбрасываете, это очень мало. Результат за неделю должен быть примерно 1 кг, если вы сбрасываете большой вес (я всех на память кто на сколько худеет не помню, к сожалению), если худеете к примеру на 3 кг, то тоже лучше закончить процесс за месяц, а потом в стабилизацию уйти.
Если Вас не затруднит, выкладывайте нам свое питание, можно кратко, расскажите, употребляете ли сахар и печенье, белый хлеб. Какая физическая нагрузка у вас в неделю в часах. Это все нужно проработать. Возможно, нужно приблизить ужин максимально к 18-00. Сам по себе вес стоять не будет, у него всегда есть причины.

Теперь для тех марафонцев, которые сбросили около трех кг и выше за неделю). Многовато) Придержите коней) Чуть плавнее снижаемся, иначе за месяц у нас выйдет 5-6 кг. Тяжеловато будет для организма стремительное похудение). Можно маневрировать в еде, корректировать питание, чтобы ежедневные отвесики были примерно -200гр, самое оптимальное). Физнагрузку пока регулировать очень сложно, пусть она просто будет, как необходимый элемент)
Тоже записала в таблицу) Чувствуется ведь легкость?) И настроение появляется сразу, несмотря на зиму, настоящая весна в душе
Всем марафонцам посвящается картинка

Привет!
Весы показали -300. (Но я им не верю )
Я пять дней в марафоне.
За все время ...: -0,7 кг.

А у меня четверг был уже вчера.

И еще одна похвала от любимого мною мотивирующего "циника" Только запятая отвалилась, похоже, с картинки, но ничего)

Не надо рыдать, отличный результат, золотая серединка) Так держать!

Сегодня в среду кто-то из метеорологов смело обещал нам весну-красну, мы ее очень ждем, велосипеды устали за зиму)
Однако, не знаю, верить ли этим шаманам

Марафонцы, я насчитала всего 5 результатов данных за сегодня. Поправьте меня, если я ошиблась. Это важно! Может, еще не все проснулись, подождем до вечера. Именно пять человек я буду заносить в общую таблицу. И покумекаю, как сделать общий график. 5 человек, это не много, можно потянуть.

У меня есть информация, что еще несколько человек присоединились к нам и будут худеть, что называется, втихую)).
Господа "Тихие" Марафонцы), помните, пожалуйста, что, все равно нужно себе в тетрадь или таблицу записывать ваш вес регулярно с тем или иным интервалом, потому что хаос в цифрах порождает хаос в дальнейшем похудении. Можно измотать себя, но так и ничего не сбросить. Записывайте, стройте графики, это важно!

Вот утренняя "мантра"- настрой для нового дня. Результаты отличные! Мы все порадовались, осознали достигнутое, но, работаем дальше!

Спасибо, Стась буду стараться

Я "тихушник" . у меня за неделю всего -800 грамм. Последние 3 дня: +100, +100, 0 . Вчера мы опять с моей депрессией встретились . Закусили черным хлебом с салом... Но привеса не было. Почему?

Ирина, в другой Стасиной теме, где обсуждения, я писала о жировой диете, там кушают разные жирные продукты и худеют, причем сало - на первом месте. Похоже, и вправду диета работает

Физических нагрузок у меня за эту неделю не было вообще Но у меня есть уважительная причина - я болела
Я просто перестала есть на ночь и отказалась от мучного и сладкого. Больше никаких ограничений в еде я себе пока не делала

Шестой марафонец). Все хорошо! Чуток поднажмите, затяните пояс потуже, на следующей неделе Вам бы неплохо сбросить 1.3-1.5 кг.
У нас заявлено в желаемом весе: -15 кг) У меня записано)
Вам никак не расслабляться пока, желательно). Нужно увидеть реальную цифру - результат. К примеру, сейчас у меня довольно зыбкий вес 69,0 кг. Почти-почти вроде бы, но, на самом деле, ничего не почти). Когда я увижу 68,7 хотя бы, я зафиксирую результат, сфотографирую, посижу немного в этом весе, привыкну, но потом нужно идти дальше.
Реальная радость должна приходить, когда мы сбросили 3-5 кг, значит, работаем уже с нашим весом, уже способны, уже получается.
Девушки, у кого небольшие отвесы, вам домашнее задание (по желанию вашему, разумеется). Если пойдете в магазин на этой неделе за мясом и рыбой, курицей, наберите всего этого себе в пакет (будет отлично, если мяса наберется с рыбой вместе примерно 3 кг), возьмите плотную широкую тесьму или пояс, проденьте в пакет, прицепите себе этот груз либо на живот спереди, либо сзади на поясницу. Походите так минут 30, почувствуйте, сколько всего лишнего вы носите с собой и как тяжело это все для вашей спины!

В ту тему совсем не захожу, надо бы зайти, не успеваю. Но сало для меня лично это бич, очень его люблю, на даче пыталась употреблять, результат +4 кг на весах. Это для меня эксперимент и весьма плачевный)
Из жиров оставила для себя только душистое подсолнечное масло не более столовой ложки в день, как приправу. Мой организм говорит мне-надо. Значит надо, ему видней, раз просит и квашеную капусту и маслица немного, совсем все исключать нельзя.
Маленькая выдержка по маслу:


Ненасыщенные жирные кислоты участвуют в качестве обязательного компонента в образовании клеточных мембран и оболочек нервных волокон (calorizator). Они обладают свойством выводить холестерин, образуя с холестеролом легкоокисляемые сложные эфиры, оказывают нормализующее действие на стенки кровеносных сосудов и могут рассматриваться в числе средств профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Подсолнечное масло содержит также витамины: А, D и Е.
Нерафинированное подсолнечное масло наиболее полезно, так как в нём сохраняются все природные компоненты: витамины А, Е и другие биологически активные вещества, поэтому его можно и нужно употреблять в «сыром» виде.

Кать, накануне поужинала только супом, при чем для меня довольно рано. Потом только чай пила. Радовалась, какая я молодец. Утром было +100 . Но в супе была картошка. Обычно ее ребенок съедает. Он из супа только картошку вылавливает, а я ем все остальное. Но в тот вечер все досталось мне. Вот, а тут снова суп+сало... И утром 0. Все тот же суп с картошкой. Ничего не понимаю.....

Вот это отличное начало для всех начинающих вообще)! Таким образом можно идти, пока вес сбрасывается и не перегружать себя лишними ограничениями.

Мой просит последнее время сало. С черным хлебом. Еще сливочное масло с сыром. Раньше ужасно хотелось красной рыбы.... Вроде отпустило . Вот как тут худеть?