Я почти полностью отказалась от рафинированных продуктов. Стараюсь есть как можно больше клетчатки (свежие или тушенные овощи, овощные супы без картошки).
Для наглядности могу отписываться о ежедневном своём меню. Может кто -то что-то для себя присмотрит в моем рационе.
У меня тоже за это время были привесы, но я знаю от чего (алкоголь, картошка, мучное).

Да, если не трудно - пишите меню.

Ок Утром буду писать вчерашнее меню и его итог - результат в граммах (+/-)
Еще 1 немаловажный факт - я не ем после 18:00. Я беру ужин с собой на работу и съедаю его перед уходом с работы. Если ужин совсем был легким, то я до сна успеваю проголодаться, тогда позволяю себе стакан кефира перед сном. А если ужин был преимущественно белковый, то я ложусь спать без чувства голода Правда я жаворонок, ложусь 21:30-22:00

А еще очень большое значение имеет сколько у Вас лишних кг. Если у Вас всего 5 лишних кг, то скинуть их 1 месяц проблематично и даже вредно для организма. А если, например, лишних кг 30, то 5 кг уходят за месяц легко, быстро, почти не ощутимо

Отличный вариант! Я тоже, кстати, жаворонок)
Сегодня 13 апреля, подошел очередной день контрольного взвешивания.
Вчера уже стала себя ограничивать, желудок видимо испугался и сразу стал запасать. В итоге +300гр, хотя уже вечером ничего себе не позволяла. Вот как сказываются всякие дни рождения и гости)
Итого за неделю я не скинула, а набрала +800 гр
Сегодня попробую не есть после 17-00, но буду есть яблоко. Меньше надо было есть сладкого.

Фрукты желательно есть только в первой половине дня
а на вечерний перекус лучше овощи или кисломолочка

С огурцом у меня как-то не заладилось) почему-то отвеса с него не получается выдавать, в нём много воды, а когда яблоко ем с чаем, получалось и до 400 гр сбрасывать.

главное же не только отвесы, но и здоровью не навредить при этом

Отвес сегодня -300гр.
Итого -7,2кг

Обещанное меню соответствующее моему отвесу:
завтрак - кофе и зеленый горошек с вегетарианской сосиской (обычные сосиски принципиально отличаются по составу, они при диетах противопоказаны); на перекус времени на работе не было... для таких случаев у меня всегда есть запас орешков или сухофруктов))) вчера погрызла арахиса и выпила чашку зеленого чая; обед - обжаренный на топленом масле адыгейский сыр с куркумой, луком и кинзой.


после такого сытного обеда перекусывать не хотелось, выпила лишь пару чашек зеленого чая... ужин - свежий салат (авокадо, огурец, болгарский перец и зелень). перед сном немного кефира попила...

Вчера ходила в магазин и купила себе пару новых юбок на размер поменьше Надеюсь, что к покупке летних вещей, я похудею еще на размер

минус 0 г

0 это не плохо!

Вчера закончила ужинать в 17-00. Отвес 0гр. Продолжается выход из застольного периода. Организм сопротивляется. Но у меня практически отсутствуют сейчас тренировки. А просто ходьбы и походов по лестницам в школе на репетициях мне не хватает, чтобы сбрасывать вес. Нужны тренировки. Плюс стрессовая ситуация в которой я нахожусь сейчас в общественной своей работе, ну никак не способствует снижению веса. Хватает только сил не набирать. Сегодня попробую есть только гречку и огурцы. Вернулась к своим обычным завтракам: черный хлеб и сыр, кофе с ложкой сахара.

Джинсы на мне болтаются, даже ремень достала, а в старые никак влезть не получается, тем более снова прилетел ко мне почти 1 кг, с которым я борюсь третьи сутки. Вот они последствия хаотичного поедания тортиков и других вкусняшек. 20 минут удовольствия - неделя работы над собой.

Вот еще одно фото к теме быстрой готовки. Хозяйкам в помощь. Захотелось сварить борща, времени на варку уходило в минус. Я изыскала 10 минут и с помощью вот таких контейнеров с заготовкой, сварила довольно неплохой борщ. В магазине нашла шинкованные продукты за копейки. Часть убрала в морозилку, часть добавила в суп, другая часть может пойти в салат или на плов. Очень удобно, особенно со свеклой не возиться. На стояние у плиты у меня ушло 10 минут, остальное время борщ варился автономно. Я только посматривала периодически.

Спасибо за поддержку

Последние 5 лишних кг во мне уже давно сидят поэтому, подозреваю, дадутся особо трудно

400гр в отвесах для меня лично много, но 200 вполне, при похудении. Огурец мне действительно дает плюс. Наблюдала за своим весом. Голодовкой я не занимаюсь, с утра я ем очень часто. До двух часов раз 5 получается. К вечеру замедляюсь, стараюсь найти занятия, чтобы не созерцать еду. После 18-00 я не ем, чтобы двигался вес. Но если я более недели не буду заниматься нагрузками, вес не будет уходить, даже если сокращать порции. Я пробовала. Спорта должно быть много. И мне раньше приходилось вытаскивать время на спорт из других занятий. И готовки в том числе. Чем-то жертвовать ради физнагрузки.

Я голодовкой тоже не занимаюсь, ем когда хочу и сколько хочу... но я так часто, как Вы, не хочу есть Я завтракаю в 6 и часов до 9 чувство голода не приходит, а то и до 10... затем съедаю что-то легкое - яблоко, йогурт, орешки, сухофрукты, салатик... а в 12 у меня обед, после которого я тоже долго не хочу есть (часов до 15-16). когда голод начинает проявляться я опять съедаю что-то легкое. А в 17-18 часов у меня ужин. До 21 часа чувство голода не приходит, так как ем все сытное и вкусное. Иногда делаю ужин легкий, тогда еще кефир пью до сна... ну и в течение дня чай зеленый пью 3-5 чашек...

У меня с этим проблема
Никак не могу себя заставить Стала много ходить пешком, это мне в радость а остальное через силу, поэтому пока удовольствия не доставляет, не могу мотивацию найти нужную... не умею без удовольствия ничего делать, нужно настроение соответствующее создать, чтобы в кайф было...