Точно!!! жирненькие такие тяжелые нервы)

Всем привет!На сегодня минус 3 кг(буду отписываться по глобальным достижениям)))

У меня был весомый аргумент-после 6 месяцев простоя без работы-нужно было срочно влезть в форму)))

Шоколад, вино и сыр помогут сбросить вес
https://health.mail.ru/news/zhelayuschim_pohudet_sovetuyut_est_shokolad_i/

Сегодня -300гр.
Вчера на завтрак была овсяная каша с грушей, а на обед и ужин овсяные котлеты с грибами и свежие овощи. Вечером стакан кисломолочки выпила еще

А у меня небольшой привес + 100 г

А это патамушта вчера хто-то не занимался это я себе воспитываю

Отлично!)

Если к этому набору прилагается еще и мужчина, то да

А можно рецептик, овсянка есть. грибы тоже. А какие грибы нужны? Может у меня не те есть)
Что-то мы с детьми не стали есть овсяную кашу, пшенная больше идет, кашу дружбу тоже уважаем и манную с утра. Вот думаю, куда пристроить овсянку, но делать из нее печенюшки не рискну)

самовоспитание дело хорошее, у меня в пятницу уже выступление мое, наконец-то отстреляюсь, дальше буду тоже себя воспитывать) Вчера установила шагомер себе на телефон. Круто так) Он мне все время почему-то пишет, чтобы я больше двигалась, гиперактивный какой-то шагомер, но мне понравился. Название не знаю, там на голубом фоне кроссовок шагающий) Вот такой взяла)

У меня сегодня вдруг -700 Это нервы ушли, похоже) Хорошо бы если все, а то кажется, еще добрая половина осталась, судя по состоянию тревоги)))

На 1 стакан овсяных хлопьев 1/2 стакана кипятка, оставить минут на 10. За это время обжариваю шампиньоны с луком, затем измельчаю их в блендере и добавляю в овсянку. Как следует перемешиваю, добавляю соль и специи по вкусу. Влажными руками формирую котлетки и выкладываю их на разогретую сковороду. Обжариваю с каждой стороны минут по 5-7. Жарю на топленом масле. Можно и на растительном, но будет меньше пользы.

Я блендер свекрови бывшей подарила) Ей нужнее) А руками можно вымесить? и еще лук жареный...не калорийно ли? Конечно вкусненько, понимаю) Мне прилетит с таких котлеток, боюсь) И это будут не нервы
Топленое масло это вещь)

На днях купила вот такую штуку на завтрак. По цене не дороже нормального сыра, сырного, а не "отрубей" всяких. По калорийности не очень много, но вот парадокс, такую штуку я могу есть даже днем, с бужениной запеченной, которую я съедала с утра один кусочек всего с бутербродом, я этого сделать не могла. Привес происходит на утро, если съесть днем буженину или больше двух кусочков, то есть, по своей норме калорийности я уже не прохожу с бужениной, прохожу только с сыром, а мясного на завтрак хочется. В отличии от Ирины, я хищник) Мне мясо подавай) Желательно на гриле, но так как гриля нет, да и мясо есть каждый день достаточно дорого, хотя бы мне пару кусочков вот такого тортика. Кстати, заметьте, как интересно действует психологически слово "торт" написанное на бирочке. Это же настоящий торт, пусть и мясной) То есть, я снова нашла для себя альтернативу)


Вопрос. Что вы едите на завтрак, бутербродного, какие варианты можете предложить, вкусные для нас и безопасные для нашей фигуры? Хочется разнообразия)

Кстати, об отрубях...
Зерна различных злаковых культур широко применяются в качестве основой пищи. Пшеница, рожь, рис, овес, просо – из этих зерен делают муку, крупу, применяют в очищенном виде, никто не сомневается в чем польза риса, пшеницы или овсянки, а вот оболочку, которая при очищении зерен уходит в отходы, практически не ценят, отправляя ее на корм скоту. Однако отруби (именно так называется оболочка очищенных зерен) чрезвычайно полезный и нужный человеческому организму продукт.

В чем польза отрубей?
Отруби – это измельченная оболочка зерна, включающая зерновой зародыш и алейроновый слой (самые полезные компоненты зерна, Полезные свойства отрубейсодержащие массу полезных веществ). Оценивая биологическую ценность, можно сказать, что в оболочках, зародыше и алейроновом слое находится до 90% полезных веществ, все это сохраняется в отрубях, остаток очищенного зерна, которые измельчается в муку, содержит лишь углеводистую часть и клейковину.

Польза отрубей для организма человека очевидна, это источник витаминов группы В, незаменимых для нормального функционирования нервной системы. Также в отрубях содержатся витамины А, Е – известные борцы со старением, питающие клетки кожи, укрепляющие зрительные органы. Минеральный состав отрубей довольно обширен, в них содержатся: калий, кальций, цинк, магний, медь, селен. Микро и макроэлементы, содержащиеся в отрубях, положительно влияют на состав крови, выводят холестерин низкой плотности и нормализуют уровень сахара.
Но основную часть отрубей составляют пищевые волокна – клетчатка, которая по своему действию напоминает чистящее средство. Перемешиваясь в кишечнике с пищей, волокна отрубей впитывают в себя лишнюю влагу, токсины, соединения тяжелых металлов и образуют мягкую массу, которая заполняет диаметр кишечника и продвигается на выход, выводя с собой все ненужное и вредное. Не смотря на то, что клетчатка не несет в себе никаких полезных минеральных или витаминных соединений – это очень полезный компонент, необходимый для нормального пищеварения и очищения организма. Вследствие очищения кишечника и нормализации его работы неизменно повышается иммунитет, повышается устойчивость организма к возбудителям различных заболеваний.

Весьма велика польза отрубей для тех, кто старается похудеть, попадая в пищеварительный тракт, отруби «набухают» и возникает чувство насыщения, в результате чего порция съеденной пищи будет намного меньше. Плюс очистительный эффект, который дает употребление отрубей – польза отрубей при похудении доказана.
Чтобы использовать в полной мере полезные свойства отрубей, необходимо соблюдать правила их приема. Самый оптимальный объем – 30 г в сутки, увеличение количества отрубей уже не польза, а вред. Чрезмерное употребление отрубей может привести к нарушению работы кишечника, вызвать повышенное газообразование, привести к гиповитаминозу, ведь питательные и полезные вещества не будут успевать усваиваться организмом, клетчатка отрубей будет оперативно выводить все из кишечника.

Употребляя отруби необходимо помнить и про водный баланс в организме, необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки, иначе может развиться обезвоживание. Отруби будут «вытягивать» на себя воду и организм начнет страдать от ее нехватки.

Употребляют отруби в сухом виде, запивая водой, либо запаривают их кипятком, воду сливают, а кашицу добавляют в различные блюда или принимают в чистом виде, также запивая большим количеством воды.

Противопоказано употреблять отруби людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта: гастритами, колитами, язвами.

Готовила овощные котлеты, а получились блинчики получились овощные . Похоже мороженный кабачок подвёл, был слишком водянистый.

Правда. В выходные, когда любимый приезжает, вес сбрасывается активнее