ну вот сейчас терплю, посмотрю как будет ночью

Несомненно. Можно другие травки, если не нра. Ромашка, мелисса, мята, пустырник, душица,тимьян..

Я сова, не могу рано ложиться, засыпаю после 24 в лучшем случае. Но, когда надо на работу, рано вставать, идет привыкание, засыпаю в 23, а если днем вздремнуть, вообше еще позже лягу. Где то читала про часы засыпания, вот там и написано было про нечетное число. И, работая с детьми заметила закономерность,в 21 и 23 быстрее и легче засыпают, чем в 22,вот видимо этот цикл и есть, пропустишь 21,не уснет, если малыш совенок, в 23 засыпает, пропустишь, заснет после 24.Имеется в виду не само число 21 и 23, вот прям точно, а отрезок между 21 и 22,в какой именно промежуток ты заснешь, ты почувствуешь,это может быть и 15 минут, пропустил, все, открывается второе дыхание, жди другой фазы. А она, как правило придет с 23.

Бывает аналогичная проблема.Выхожу из неё встав очень рано и ложась поздно,днём конечно мучаешься от желания вздремнуть.Попробуйте в воскресенье например,когда можно целый день промучаться дома.

У меня чередуется рабочий день и день отдыха. Так вот, я после рабочего дня вырубаюсь и всю ночь слплю, а после дня отдыха засыпаю, но могу проснуться в 3-4-5 часов утра и больше не заснуть. И я, когда дома, суечусь: готовлю, по магазинам хожу, уборка, съезжу в школу за ребёнком, отвезу в музшколу, но после работы всё равно крепче сплю.

В моих наблюдениях нет такой закономерности В какой семье во сколько привык ребенок укладываться, - во столько и засыпает.

Согласна с предыдущими комментариями, что нужно наладить режим. Днём не спать, ложиться до 24 часов. За час- полтора до сна исключить все раздражители: тв, интернет, форум туда же) Принять теплый душ или ванну, ромашковый чай, в общем настроиться на сон.
Мне ещё помогают уснуть простые упражнения на расслабление мышц лица перед сном: зажмуривать и открывать глаза раз 20, с закрытыми глазами как бы смотреть вверх. Вот где - то когда- то прочитала, это помогает реально.

У меня график работы сейчас 2 смены день, 1 выходной, 2 ночные, отсыпной+2 выходных. Так что соблюдать всякие графики не получается физически. Просто не даешь себе поспать днем и всё, организм устанет хочешь ты того или нет.
Могу рекомендовать свежий воздух. Пока мелочь в школе выберись из города, просто подышать нормально, а не помоями большого города. Пока еще не холодно, так вполне комфортно. Я, если у меня некоторое время упадок сил или плохое настроение, так всегда иду в лес/заказчик, на речку какую. Эффект прекрасный

Не спорю и не утверждаю, у каждого по своему мои наблюдения, всего лишь. Просто, может у кого тож совпадет и поможет найти тот час в который легче заснуть.

Работа,проблемы

присутствие наблюдателя влияет на поведение частицы. Что говорить уже о детях, если с ними взаимодействует человек с искренней верой в то, что укладываться полезно в нечетный час

Пахать как лошадь я к примеру даже не помню как я засыпаю,потому-что не успеваю даже подумать ни о чем

Молодой еще,я в твои годы вообще не уставал,не знал что это такое)))

Прогулки это хорошо, травки тоже наверное неплохо.
Научитесь расслабляться, просматривать своё тело перед сном, чтобы расслабить все мышцы. В этом процессе хорошо засыпается.
Следите за своими мыслями в течение дня. Что вас заботит/гнетёт/обижает? Пропускайте всю эту чушь, не сопротивляйтесь ей, просто дайте этим мыслям стечь и займите ум чем-то другим.
Кто у вас самый мелкий по возрасту? Пусть разомнёт вам спину, походит по вам (только не по позвонкам, а по мышицам, плечам и загривку).
Поставьте хорошую музыку - хорошую классику, грегорианские хоралы, аутентику - у меня мелкий засыпает под них ... обычно до третьей композиции не доходит.
(Если нужно, скину вам ссылку - скачаете).

вспомнила момент из юности, я тогда очень увлекалась спортом помню, - бегом, футболом и прочее,....И в один из дней я сделала мощную нагрузку на организм, настолько сильную, что в конце дня меня выравало и был скачок температуры до 40 градусов) молодая была, сил было не мерено, и хотелось их все в один день потратить видимо)

Два года мучилась до 4 не спала и днём не могу, последствия есть,сейчас ложимся все с 21до 22 , помогает реально, но это тяжёлая работа занимает несколько месяцев, совершенно по другому себя чувствую и встаю в 6 очень легко.

А так всю жизнь была совой

дочка маленькая, скоро 8, если встанет на спину, переломает думаю, там больше 30-ника уже, но руками иногда прошу помять меня, расслабляет немного)

Такое бывает, когда перетерпеть пару раз,и выбрасывается в кровь кортизол, типа второго дыхания, когда он выбрасывается, невозможно уснуть. Зато не вырабатывается мелатонин, поэтому разбитость. Надо менять режим. Не игнорировать желание спать в вечернее время с 8 вечера примерно

если уроки успеем сделать, много задают очень