В среднем в 100 гр. 600 ккал.
Кстати, есть приложение, где высчитывается сколько надо калорий в день потреблять, в зависимости от роста, веса и возраста. И приведен каллораж почти всех продуктов и готовых блюд.
Сейчас гляну, каким приложением я баловалась несколько лет назад

Вроде бы похожий был у меня. Конечно, с тех пор интерфейс там поменялся, наверное, но попробовать можно. И желательно ещё кухонные весы иметь, чтобы корректировать вес порций

На отдыхе познакомилась с девушкой по имени АКЕЛИНА. Вначале назвала её как раз Ангелиной, но оказалось у неё еще более редкое имя.))

Не опускай ниже 1000-1200, иначе будешь затормозить свои основные обменные процессы.
Спортом ты же 24 часа в сутках занимаешься, а тело твоё на «самообслуживание» тратит прилично энергии, если палки в колёса не вставлять специально. Следи за достаточным количеством съеденной пищи в объеме, а не только с точки зрения калорий.
«Фабрика по переработке жира» требует сырья или топлива. Худеть безопаснее всего через рот, как бы странно это не звучало, особенно для тех, кто ртом наедал себе бока и животик.
По калориям вот здесь смотрю инфу:
https://calorizator-ru.turbopages.org/calorizator.ru/s/product

может, Акилина?)

Спасибо, Марина!)

так в том то и дело - сказали уже что не есть нельзя)))

Нет именно АКЕЛИНА! Она потом мне записала по буквам, говорит привыкла, что путают с Акулиной…))

Кто сказал? Мне наоборот диетолог говорила: «Чтобы похудеть надо есть иначе гадить нечем будет!» Это я дословно повторяю…

На здоровье и похудение!
Я больше склоняюсь к интуитивному питанию. Вот не хочешь есть, не ешь. А хочешь шоколадку, то съешь и не мучайся. Но не пять штук, конечно!

Доброе утро всем ☀️, я как раз не могу одной ограничиться 😂особенно если стрессовая ситуация какая-то, а они каждый день почти

зачем пять штук , можно одну, знаете есть такие килограммовые))

Доброе утро!
Тогда иметь дома,/на работе минимум сладкого. Я, зная свою сладкоежткость покупаю каждый день минимальный набор.
Простите, а что это за работа? Педагог? Пожарный?

О дааа! Обнять ее и грызть, грызть, грызть!

Так и делаю , дома и на работе запаслась горьким шоколадом . Дома проще без сладкого , на работе сложнее , сутками работаю, ночи бывают вообще не поспать , хочется сладенького для мозга )))

Вчера съела гору сладкого, так фигово было

У ходьбы, как и у бега, есть несколько параметров:
- дистанция, пройденная без остановок (км);
- средний темп движения (км в мин.);
- рельеф (включает в себя тип поверхности и перепад высот на дистанции).
От сочетания всех этих параметров и будет зависеть средний расход энергии (в кКал).

Вот я тоже вчера съела меренговый тортик 😍и пару конфет , но мне хорошо было 😂

Список в студию! Будем завидовать. У меня вчера было скудно со сладким: заварное колечко с творожным кремом и две зефирки в шоколаде

Пирог с курагой и грецкими орехами и те итальянские булочки
Кому надо рецепты - могу скинуть