Набираете бутылку/графин с водой, ставите на видное место и в течении дня пьете, отслеживая остаток воды в сосуде. Постепенно втягиваетесь.
Прислушивайтесь к организму, он чаще хочет пить чем есть.

Как только будете набирать в рационе нужное кол-во белка и правильно его распределять в течении дня, сразу не захотите сладкого.
Нужно не на диете сидеть, а перестраивать принцип питания на постоянную основу.

Добавляете физ. нагрузку, хотя бы пешие прогулки и процесс начинает идти. Сложно самостоятельно, ищите единомышленников. На форуме была тема, сейчас убрали, в 2025 снова начнут, дума будет много желающих!

Это помогает запустить процесс, если его не получается запустить. Но после этого должна быть какая-то стратегия, которая будет развивать и поддерживать процесс.

Это как? Отрезать все , раз и навсегда? Тоже, то худею, то полнею. Надо найти кого-то, чтобы худеть вместе . В идеале - любящего мужчину )).

не поможет... мужчина хочет жрать всегда) и вы будете ему готовить, и сами будете хотеть есть... помогает когда один и никого нет, тогда с едой проще))

Удивили сейчас))

Вариант один, но не выполнимый. Не жрать)

Свой способ похудения врагу не пожелаю- сильный стресс от горя в начале года- минус 10 кг слетели.
А так - очень понимаю.
Стараюсь много ходить, есть часто овощи( не всегда получается), могу пару дней на специальном похудальном супе с сельдереем( в инете рецептов полно, боннский супчик его еще называют), но я много пью воды, литра 2-3, везде стоят кружки с водой или минералкой выдохшейся.
А так, конечно, грамотного врача бы, чтоб собрал весь анамнез от и до и прописал нужное.

Если не " жрать" то уйдет мышечная ткань, а жировая останется

Физические нагрузки. Регулярно. Долго. 1+ час каждый день. Но без надрыва. И не жрать, но кушать.

Из личного опыта.
В прошлом году не могла полгода пользоваться машиной, а сына уже записала в школу в центр.
Утром вела его в школу 40 мин, обратно шла домой 30 мин, за ним в школу 30 мин, обратно с ним из школы 40 мин.
Пешком

За 2 мес минус 10 кг )

Вам нужно много двигаться и в рационе только мясо, рыба и овощи.

Есть ещё привыкание к нагрузкам ))

Не все так просто . А так, да, видимо бросить сидячую работу и пойти в курьеры пешие

Конечно возможно. Сезонные овощи в каждый приём пищи добавить и исключить сладкое, мучное и жирное.

Вот у меня похоже … только не после родов, а за последний год большая прибавка. Анализы все в норм… Эндокринолог сказала- физнагрузка ежедневно 1 час., пиколинат хрома и оптифайбер, плюс питьевой режим - это моя основная проблема… короче, пора начинать, мне тоже надоело

Это необязательно
Пей сколько требует организм. Зимой вообще тяжело с этим. Хотя бы стакан теплой воды утром заведи привычку - уже будет толк.

Сначала нужны нагрузки, что бы было к чему привыкать. Тыкание в экран смартфона почему-то организмом не воспринимается как нагрузка.

Всё правильно пишите. Причина=следствие и т.п.
Надо избавиться от чувства голода без продуктов питания. К уже имеющемуся лишнему весу надо добавить скорость обмена веществ.
Кофе пьёте?

Про воду попадалось мнение, чем меньше воды поступает в организм, тем больше он ее удерживает, начинает думать, что наступили тяжелые времена и нужно ее запасать.