Кортизол - гормон хронического стресса(механизмы стресса - любые) Это ключевой механизм, из-за которого хронический стресс буквально «засахаривает» ваш организм. Кортизол запускает инсулинорезистентность (ИР) не напрямую, а через каскад метаболических команд, цель которых — защитить мозг.

Вот пошаговый механизм:

1. Команда «Поднять сахар» (Глюконеогенез)
Кортизол приказывает печени активно вырабатывать новую глюкозу из аминокислот (разрушая ваши мышцы) и глицерина. Крови становится слишком много сахара. Поджелудочная железа в панике выбрасывает огромную дозу инсулина, чтобы загнать этот сахар в клетки.

2. Блокада «входа» в мышцы
Инсулин открывает клетки для глюкозы через белок-транспортер GLUT-4. Кортизол блокирует действие инсулина на мышцы (снижает чувствительность рецепторов), приказывая мышцам: «Не бери глюкозу, оставь ее для мозга». В ответ поджелудочная вынуждена выбрасывать еще больше инсулина (гиперинсулинемия).

3. Порочный круг (Липолиз + Реэтерификация)
Высокий инсулин пытается загнать избыток сахара в жировые клетки. Но кортизол активирует фермент HSL (гормончувствительную липазу), который расщепляет жир висцеральной области на жирные кислоты (НЭЖК). Эти кислоты попадают в кровоток, мешают инсулину связываться с рецепторами по всему телу и окисляются в печени, создавая жировую дистрофию (неалкогольную жировую болезнь).

Итог: Через 2-3 недели постоянного стресса рецепторы клеток перестают «слышать» даже огромные дозы инсулина. Глюкоза остается в крови (растет сахар), а излишки инсулина превращают все, что вы съели, прямиком в жир на талии, не давая энергии попасть в мышцы.

Ключевой маркер: Если при нормальном сахаре натощак у вас высокий инсулин натощак (гиперинсулинемия) — это первый признак того, что кортизол уже запустил этот процесс.

Вот таким способом. Но когда уже анализы что-то показывают, это значит что процесс уже в бурном развитии.

В молодости была, по моим меркам очень худая, при росте 172, вес уже не помню сколько, но размер 40-42. Всегда хотела поправить. Ничего не помогало. Во время беременности набрала 17, после родов, через 2 месяца само ушло 19. Не задержались
Поправилась после 45. Ну как поправилась? Считаю нормально вешу 65-68 кг. Мне комфортно.
Год назад, пока желудок в порядок приводила, похудела на 13 кг. Это был ужос
Сейчас немного, в пределах 3 кг гуляет, в зависимости от сезона. Зимой чуть больше, летом ( огород), чуть меньше.
В общем мне комфортно.
Диет никогда не соблюдала и не собираюсь.

Свет, у нас рост одинаковый, но 57, это уже прям совсем мало? Не?

У меня при 176 было 58-60 всю жизнь, хотела бы вернуться в этот вес

учился в академии бросил курить - набрал до 100 кг, потом сбросил.. с тем и живу.... 5 кг постоянно туда сюда гуляют....

случайно галочку поставил...

2-3 кг может гулять, стараюсь соблюдать диету, если набрала

Для меня вес = качели
Самый большой набор веса случился после 40 лет да такой, что ни за одну беременность такой прибавки не получалось, в роддом всегда шла легче 75кг и мой предел вечные +/- 60.
Лет в 20 и 43-46 кг вес был, но это прям скелет и вместо лица одни глаза и улыбка до ушей…))
А так долго жила в весе 57 при росте 164 вполне собой довольной.
Но вот в 40-42 примерно за два года с небольшим набралось на мне лишних 30 кг. Пробила отметку на весах 90,3кг
Причина? А фиг его знает, апатия и потеря интереса к жизни, плюс образ жизни сменился, замуж вышла, муж был крупноват, за 120 кг точно, на весах прочерки были когда его взвесить попытались, но мы и ели-пили постоянно и даже на даче вместо работы только отдыхали и каждые выходные шашлыки, вино, домино даже зимой…)
Худела резко, повод был к этому весомый. Травма, развод, операция…
Возвращение к себе было очень приятным и в 43 я весила уже 59 кг.
За десять лет качает в «+/-» летом обычно набираю, но за зиму обычно сдуваюсь. 10 -15 кг туда сюда без проблем, но отметку 75 кг не пробиваю и никаких мешков кожи, которыми пугают худеющих нет, но может после появятся, ближе к 55-60))

В дефиците я наверное была только после первых родов, когда вес был на грани так сказать нормы и если на кг меньше, то визуально уже было бы перебором (последствия гв).
Все остальные годы жизни он либо был стабильным, либо скакал до +4 кг и обратно, в зависимости от моего желания поесть на ночь. Но в целом он всегда входил в норму, кроме приличных наборов в период беременностей .

Ну всё, влип очкарик. Теперь начнется, диеты, физкультура.

Незнаю, мне было комфортно. Сейчас жопу отьела, поняла что что-то не так, когда застряла в проходе

Вот да, когда нам хорошо, мы все летаем, когда плохо, то и вес липнет и еле ползаем… у меня во всяком случае всегда так

А у вас в анкете 65 кг написано. А сколько в реале?

Гуляет в пределах 1-2 кг, но я регулярно занимаюсь и зарядку делаю, 75-80 мой вес, но однажды на 16 кг похудел, 5 лет назад, нервное расстройство какое-то=) Пресс прям идеальный был, сейчас опять зарос(

Я так и не понял. Стресс, кортизол это к похудению или к ожирению?

Столько и в реале. Когда было 75, там было 75 написано. Когда было 70, сменила на 70.

на стрессе можно как наесть,так и потерять аппетит, в зависимости от того, к чему больше склонны