Важен дефицит калорий или баланс. У тебя что, прям такой перебор был шоколадками? Сам говоришь, что 8-15 тыс шагов нагуливаешь ежедневно.

Если бы дело было в шагах, то все были бы худыми.

Если бы дело было в шагах, то все были бы худыми.

Пирамида должна быть Плотный и разнообразный белковый, медленно углеводный завтрак с полезными жирами Обед из углеводов и клетчатки, с большим куском белка. Ужин ранний и лёгкий, белок и клетчатка. Никаких кифирчиков и творожков на ночь. А у большинства все с ног на голову: завтрак кофе (и Вишенка на торте - сигарета) Обед - в лучшем случае первое или перекус фастфуд Ужин - пир горой с быстрыми углеводами, жирами, вкусняшками "к чаю".

Это да, надо, кто б ещё так и делал

я знаю что и как делать конкретно мне, с конкретно моими проблемами. И как бы результаты это подтверждают. Кстати ошибся общее -19, 2

Перенести ужин на завтрак)

Пирамида должна быть Плотный и разнообразный белковый, медленно углеводный завтрак с полезными жирами Обед из углеводов и клетчатки, с большим куском белка. Ужин ранний и лёгкий, белок и клетчатка. Никаких кифирчиков и творожков на ночь. А у большинства все с ног на голову: завтрак кофе (и Вишенка на торте - сигарета) Обед - в лучшем случае первое или перекус фастфуд Ужин - пир горой с быстрыми углеводами, жирами, вкусняшками "к чаю".

Перенести ужин на завтрак)

Это да, надо, кто б ещё так и делал

Это вопрос времени))) надо вставать в 5 чтоб на готовить такой завтрак)))) и час времени на еду и чай с вкусняшками))

Дело привычки. Мы начали варить каши только с рождением сына. Вся моя школа и институт это сладкий чай и бутерброд с колбасой/сыром (необязательно), т.к. всегда болел живот по дороге в школу. Сейчас каша/сырники/омлет/блины просто обязаны быть, хоть во сколько мне надо встать, никого это не колышет

Утром ребенок ест дома? Как вариант готовить и брать на работу или готовить с вечера и утром разогревать. Если не работаешь с посетителями, то это реально. Час не знаю, но перерыв 10-15 минут обязан быть на работе)

Ты знаешь, мы уже поняли Только вес возвращается спустя некоторое время. Я ни в коем случае не демотивирую, это вопрос к осознанности того, что делаешь.

Пирамида должна быть Плотный и разнообразный белковый, медленно углеводный завтрак с полезными жирами Обед из углеводов и клетчатки, с большим куском белка. Ужин ранний и лёгкий, белок и клетчатка. Никаких кифирчиков и творожков на ночь. А у большинства все с ног на голову: завтрак кофе (и Вишенка на торте - сигарета) Обед - в лучшем случае первое или перекус фастфуд Ужин - пир горой с быстрыми углеводами, жирами, вкусняшками "к чаю".

У меня как раз "неправильный " вариант, но количество еды небольшое, поэтому вес не растёт сильно. 53-54 кг. Но вот если начать есть больше, то, наверно, можно и 60 набрать) Как в отпуске это происходит, ешь много и ничего не делаешь)

Я лет 10-15 ела каши по утрам (дети всегда едят и ели), потом резко они мне надоели, не хочу больше.

60 моя мечта В отпуске нет нервяка другой режим, поздние обильные ужины не пп. А на работе если общение с клиентами не на удаленке, то приходится делать много телодвижений и переживать мини-стрессовые ситуации (ожидание отклика программы, сбои, нетерпеливые и негативные посетители и т.д.) Я на таких должностях была как спичка)

Ну это лучше чем сидеть и всем говорить что с моими диагнозами и тем более после 40 похудеть не возможно

Ань, так у меня и рост 160) поэтому мой оптимальный вес гораздо ниже 60.