Отпустить ситуацию

Есть ситуация и мысли о ней в голове 24/7
Ничего в ней я изменить не могу. Надо отпустить. Но вот как???
Очень много других дел и забот, работа интересная. Но эта ситуация постоянно фоном.
Много советов и психологов и изотериков. Мол отпускайте и не держитесь. Я бы рада, да как?
Что держит в этой ситуации?
Привычка, неоправданные ожидания, эмоции, материальные вложения. И я понимаю, что все, это уже не вернуть. Ушло и ушло. Но не отпускает
Кто умеет легко отпускать ситуацию? Как вы это делаете? Способ, метод, алгоритм?

Всем счастливой пятницы

Смотря какая ситуация

Надо знать конкретику...

Чтоб отпустить - надо перестрадать, передумать очень много раз эту ситуацию. Чем больше прячешь голову в песок, тем дольше будут терзать мысли и эмоции.

маякните когда к еде перейдете)

Нет, не важно
Чего бы ни касалось
Есть люди, восхищаюсь ими, которые забивают на все, мол будет как будет и живут дальше
Как этому научиться?

Материальные вложения меньше всего держат, в любой ситуации. Особенно если «ушло и не вернуть». Это с детства заложено, лёгкое отношение к материальному. Так что в этом плане и усилий не надо. А эмоциональную привязку отвязать - новыми нейронными связями (новые увлечения, новые места и т.п). Относительно неоправданных ожиданий. Одна подруга рассказала теорию про позитивные намерения - у любого события есть в отношении Вас позитивные намерения. Типа, что тебе этот человек/ эта ситуация дали? Для чего это было? Когда находишь - принимается случившееся (или не случившееся так, как ожидалось) легко и с благодарностью. Спасибо за пожелания! Вам тоже хорошей пятницы!

Афобазол.

никак не научится, это фундаментальное свойство у человека, либо есть либо нет)

Вы умница))
А я могу на этом долго залипать
С дурацкими вопросами " а если бы?" А зачем?"

Кстати, да. С недавнего времени разрешила себе негативные эмоции (грусть, точка и т.п). Прям говорю себе - «Таня, сейчас ты хандришь. Ну ок. Пострадай чуть-чуть. Хочешь музыку печальную? Вот, пожалуйста. Хочешь порыдать - давай». Если не бежать от эмоций - то прям лучше переносится.

Мне помогает поговорить самой с собой))
Зрелище странное, конечно, но на время спасает

Галя, не пробовала изменить отношение к ситуации?
Ну грубо говоря, как комар, летает и кусает, а ты думаешь, лень прихлопнуть, может кого еще укусит.
То есть пока как помеху воспринимай, но такую, от которой избавиться можно, но когда ты сама захочешь.

Не верю
И зайца можно научить курить, было бы желание

Я пока плохо въезжаю в этот совет, но потом перечитаю тему и подумаю об этом
Большое спасибо

Не спешите восхищаться теми которые забивают на все.Они всегда выбирают лёгкий путь и пренебрегают моральными ценностями.Упавшего не поднимут.И вы думаете это так и пройдёт безнаказанно?
Если ситуация не отпускается значит так надо.Значит что то серьёзное,глубокое.Нельзя быть равнодушным.

так мы ж говорим легко отпускать, можно научится отпускать, но это будет 24/7+время

Что значит перестрадать?
Гоняя мысли постоянно в голове - это страдания? Т.е. ты считаешь, что погоняю погоняю и переболею? Да. Так и бывает обычно
Но мне интересно, можно ли ускорить процесс?

И...
Вот многие говорят, что этому надо учиться
Я и интересуюсь, есть ли опыт у кого?) Чтобы перенять

У меня была родруга-массажистка, она же верующая, она же умница, познакомила меня с ней мама моей одногруппницы, она была грузинкой..
Вот один раз она решила мне помочь, ситуация ужасная, я потеряла мужа, которого очень любила и не могла его отпустить..
Ездила по монастырям, плакала, ходила в церкви на службы...
Я с ней поделилась, что очень люблю на службы ходить, разворачиваю ладони кверху, закрываю глаза и мне кажется, что он держит меня за руки, типа я рядом, не переживай так...
И мне это очень помогало тогда, это ощущение..
Она сказала ты зачем его держишь? Хватит мучать его и себя, он должен уйти...

Если говорить про «учиться» - мне на самом деле психолог помог. Но это прям аккуратно надо. Много бестолковых шарлатанов. Мне повезло встретить толкового, прям буквально счастливая случайность.