Кую сразу, пока горячо. Горький шоколад тоже вычеркиваем и сразу. В нем столько же калорий и он так же вреден для фигуры как и молочный. Это иллюзия. Сюда же запихиваем сухофрукты. Потом постепенно буду объяснять почему или можно почитать информацию самостоятельно, благо всего в интернете сейчас много). Не обязательно копировать таблицы калорийности, мне лично они не помогли, слишком много информации. Но отдельно запоминать нужные в питании продукты можно и нужно. И вообще избавляйтесь сразу от списков, когда все что нужно у вас под рукой в памяти, тогда вас не будет штормить в выборе продуктов.

А вот мне интересно, эта диета подойдёт вегетарианцам? А то я мясо кушать не готова

чем жестче и от бОльшего откажетесь, тем сильнее стресс, тем выше вероятность бросить все и набрать назад просто предупреждаю

хорошо, что я пока не записалась

А если серьезно, в период целенаправленно сброса веса я полностью отказывалась от шоколада. Считаю, что именно так - с довольно жесткими ограничениями в питании - и нужно сбрасывать. Могу себя настроить так, что совсем не хочется, чуть ли не обратную реакцию вызывал.

метод "не есть" подходит всем

не для всех это.
Кто-то может на силе воле выдержать и потом не сорваться.
Кому-то нужно настроиться, и всё получится (я в этой категории, не готова к дискомфортному жесткачу)
А кому-то - плавно менять питание, постепенно его перестраивать, от недели к неделе.

кстати, интересная идея у меня возникла благодаря посту замечательной девушки, которую я очень уважаю еще со времен моей первой анкеты, Да-да Вашему посту, Небес Лазурь.
Вот сейчас, полетели 5 кг посылкой. Прекрасно. практически вес волейбольного мяча. Что мы можем сделать на выходных, или на проходных, мы маленькой худеющей тусовкой, можно даже с группой поддержки можем сообразить мяч, на нем мы напишем чем-то стирающимся или попросту его испортим надписью: лишний вес 5 кг и поедем либо в любой ближниее Подмосковье, либо встретимся просто на площадке где-то в Москве и поиграем в пионербол, картошку, а можно в волейбол, а можно просто в бол, суть техники не важна, важно то, что откидывая от себя мяч с этими лишними кило вы не только сожжете лишние калории, но вам будет легче психологически сознательно избавляться от лишнего веса, вы будете увереннее себя чувствовать. Да и просто отдых такой очень настраивает на позитив) Опять же мы что эгоисты? Мы можем с собой и худых позвать

Как-то раз в стране волшебной
Очень толстый жил дракон.
Голоданием лечебным
Заниматься начал он;
И ведь надо ж так случиться,
Как дракон затеял пост,
Прискакал какой-то рыцарь,
Начал тыкать чем-то в хвост...
Тут дракон промолвил слово,
"Отвяжись ты! Бог с тобой!
Мне ж совсем нельзя мясного,
Ну какой тут, к черту, бой!"
Но его не слушал рыцарь:
"Дескать, что за ерунда!
Пост, не пост - пожалуй биться!
Зря ли ехал я сюда?!!"
У дракона пусто в брюхе,
Но остался лишний вес,
Так что крылья с голодухи,
Не поднимут до небес...
И пустился без оглядки,
Бедный ящер по горам.
То ли салки, то ли прятки,
Ну, а рыцарь - по пятам...
Долго так они и мчались
Через горный лабиринт...
Гномы все обхохотались,
Наблюдая этот спринт.
Но дракону не до смеха,
И, судьбу свою кляня,
С’ел он рыцаря в доспехах,
А в придачу - и коня...
От физических нагрузок
Сразу был немалый прок:
Стал дракон предельно узок
Там, где раньше был широк;
Да еще от огорченья,
Что такую гадость с’ел,
Наш дракон на удивленье
Эффективно похудел...
Достается по наследству
С той поры до наших дней
ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ средство
Для драконов и людей!
А теперь пора открыться,
Для чего я начал петь:
ПРОДАЮ ! МИКСТУРУ !! "РЫЦАРЬ"!!!
ВСЕМ !!! КТО ХОЧЕТ !! ПОХУДЕТЬ !!!

Катюш, у кого такая сильная сила воли- чтоб не сорваться- вряд ли они много набирают
Стресс есть стресс, его нужно утилизировать, злоупотребление едой- тоже попытки утилизировать стресс, поэтому нужно найти свой способ утилизации сначала, а то стресса добавим диетами, только хуже сделаем. Нужно ко всему подходить продуманно, основательно, чтоб получить результат.
Кстати, влюбиться- такой классный антистресс есть совсем не хочется, бегать летать хочется а если взаимно и все нормально то и физическая активность отдельных групп мышц возрастает

Я считаю, что кушать нужно всё, но в умеренных количествах. Совсем отказаться от чего-то - выйдет, действительно, боком.Наши организмы привыкли к определенной еде, перестраиваться будут не быстро.

спс
Я за встречи с целью подвижных игр ))
Только вчера подумала, нужно мне найти партнера для бадминтона. В том году мне редко удавалось своих ребят вытащить поиграть, так полчаса - я вся в мыле)))) И весело Худеть нужно с настроением, имхо

Сорваться можно в любом случае) Жесткача не будет, будет обычная зарядка которую в советское время делали миллионы дисциплинированных людей. Это сейчас для нас это кажется космической нагрузкой, потому что мы просто к ним не привыкли). А когда это войдет в норму, уверяю, вам будет ее мало). Посмотрите на дайверов, первое погружение это огромная тяжесть оборудования и сплошные психологические барьеры, дальше вам все время не хватает нагрузки. Но мне лично дайвинг не подходит совершенно, да и затратно это очень).

Вооот! Ёшкин кот! С этого все и начинается! И такой спорт превращается в удовольствие! Я вот ищу партнера по катанию на велосипеде). Скоро сезон.

Я думаю, что не стоит всем хором сидеть на одинаковой диете, организм у всех разный ,болячки, свободное время тоже. Люди все взрослые, каждый должен думать о своем здоровье и настроении в первую очередь)

я с ребенком на багажнике езжу, и по 30+ км в день бывает, в теплое время года
больше компании нет

набирают.. Я когда писала, представляла конкретного человека. Она склонна к полноте, работа сидячая, одна беременность, вторая... Но у нее совсем другое отношение к еде, нежели у меня. У меня еда - это удовольствие. У нее еда - это питание. Ей легко обойтись только силой воли, т.к. она только контроль добавляет, и эмоционально особо ничего не теряет, умеренный дискомфорт. У меня это иначе. Мне нужно изменить внутр.настройки, пристроить свои эмоции, как я буду в период интенсив. сброса и ограничений черпать радости, отказываясь от определ.продуктов.

Тоже не могу совсем жёстко, поэтому сладкое на завтрак.

Совершенно верно.Без хорошего настроения никакая фигура не в радость

+ 15 принемаю, прижились бы ))) пока хватит... Спасибо

+ 5 то что надо, спасибо