Конечно, можно! Я Алексею писала его как раз тоже, свежий шпинат + банан + яблоко с кожурой + узбекский лимон с кожурой + авокадо (ложка хорошего масла) + вода. Примерно около литра, чуть поменьше, 2 порции, на пару приёмов. Это супер завтрак и до обеда, как не удивительно, не хочется есть потом. Много клетчатки, зелёный кальций и железо, сладкий и свежий вкус, 5 минут делать и минимум посуды мыть), для меня просто идеальное решение. Я часто вторую порцию в красивую бутылочку и с собой в машину.
Гид по смузи отличный на сайте у Екатерины Йенсен, и дельные советы по нутрициологии
https://food4vita.ru
Американский гуру нутрициологии доктор Майкл Грегер (книга на русском - Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь) тоже кстати, честно признает, что идеальную зелёную жижу могут пить далеко не все))) и советует как раз для начала не стесняться в плане фруктов и добавлять что то для сладкого вкуса - банан, финик, яблоко.