Кто здоров, тому отлично.
Если болен, то... Врачи. Изначально были врачи. Терапевт, эндокринолог, "псих". Анализы и проч. Выявление аллергии на продукты, составление списка что можно.
Рекомендации эндокринолога: восстановление благоприятного распорядка жизни - жесткий распорядок дня, всё по часам до минуты, сон, подъем, еда, нагрузки. Никаких нервов.

Короче: крепкий сон, правильное питание, спокойствие и необходимые нагрузки.
Утро: встала, стакан воды.
Завтрак: овсянка + варёное яйцо.
Питаться 5 раз в день с перерывом в три часа, порция - 250-гр. Или если сложно взвешивать - порция должна поместиться в 250-гр. чайную чашку. Мясо (индейка, куриная грудка, рыба) с неуглеводными овощами (для меня допустимы оказались только огурцы, шпинат, салат). Пить можно только либо за 15 минут до еды, либо через 15 минут после.
Пить кружку воды каждый час. Не чай, не кофе. Только вода.
Между едой - фрукты. Мне были прописаны яблоки и киви. Вообще за весь день каждые полтора часа получается - жуёшь.
Если пропустила время еды - то всё, докладывать эту порцию к предыдущей нельзя. Даже фрукты. Желудок должен сужаться, и ни в коем случае не растягиваться.
Вечером тренировка. Каждый день - час кардио. Через день - железяки.
Для спортзала прошла мануальщика - вправлял позвонки (в детстве упала неудачно, теперь вылетают периодически).
Мне бегать нельзя совсем. Железяки вообще противопоказаны, но я уговорила, при условии, что не подойду ни к какому снаряду без присмотра тренера. Допустили, из-за аргументации надо мышцы спины укреплять, чтобы спина не вылетала.
А вообще железяки с детства - моё хобби, жаль было когда пришлось отказаться. Была б моя воля, я вообще бы жила в спортзале.

На ночь - пачка обезжиренного творога. Почему-то мужчины (и эндокринолог, и тренер) его не очень и советовали разбодяживать водой, доводить до состояния жидкой сметаны в блендере и пить. Я нормально творог ем так, без ничего - отвращения не вызывает.

Как-то так.
Только у каждого свой какой-то сбой, надо обязательно эндокринолога проходить.

А ты влезешь в нее?) Она в розовую клетку))

На сколько похудела при таком режиме и питании?

Работает и в небеременном состоянии))

И тут я в пролете)

Я обе беременности питалась кардинально по разному, а набрала одинаково
Да без беременности, когда чище питание сразу уходит вода, отеки и лишнее. Но генетику отбрасывать не стоит)

Неужто у тебя пузо или ростом выше намного

За день вначале улетал килограмм.
Где-то на 20-м дне вес встал, но мне сказали, что это нормально, поменяли малость упражнения и всё снова сдвинулось, не такими темпами, но всё же.

Класс!

Да ничего, гастрит у меня со студенческих 18-ти))) курс лечения помогает ровно на пять лет, засекала. А раз в пять лет можно обойтись без сладкого)))

Так мало?

Мне)))

А если серьезно, то я поняла, что пятиразовое питание по крохам мне не подходит, я лучше себя чувствую при трехразовом и строгие ограничения только усиливают желания. Вот охота мне сегодня съесть две шоколадины и лучше я их съем, чем буду ходить и слюни глотать, потому как, если я их не съем, когда мне приспичило, то я смогу думать только о них. За то назавтра, утолив сегодня ломку, я могу вообще дня два три не есть сладкого.

Убедила)

Стакан воды необходим с утра натощак, лучше с лимоном для запуска пищеварения, а также очистки организма от всякой дряни.

Если есть проблемы с щитовидкой, из нельзя.

Вот! Тоже про это читала!

Очень мно всего перепробовала в питании, сдала анализы и вместе с врачем перешла на интуитивное питание. Исключила все злаки где глютен, молочку, кофе, сахар давно не ем, спорт 2-3р в неделю плюс витамины. Очень довольна результатами.
Многим нельзя дробное питание по 5- 6 раз в день, у кого инсулинорезистентность, питаться 2-3 раза в день без перекусов.
Важно слушать свой организм, он все нам говорит.