стабильно два дня уже 54.700. Но это жесткая диета. Сегодня дала послабление, но рука на пульсе.
Теперь я знаю, как можно сбрасывать по полкило ежедневно: салат называется "Щетка". Свекла сырая, морковь, пару листьев капусты, укроп, петрушка, лук и лимонный сок и масло растительное (в моем случае подсолнечное и льняное). Есть целый день одну эту бадью можно яблоки, апельсины, стакан кефира.
Я два дня после 14.00 так поела и - вуаля сразу - 500.
Но это я вам скажу жесть жестяная. Я зверею с этого салата. Хочу жрать нормальную пищу и точка
Поэтому ем его исключительно на ночь.
Короче, летим (худеем) дальше. Полет нормальный.

Можно, учитывая,что я ем небольшими порциями - я ем всё практически,только в разумных количествах и исключив полностью хлеб из рациона.
Правда, вчера в честь Праздника Светлой Пасхи позволила себе съесть хороший такой кусочек кулича граммов так 150 чистого сдобного готового теста
Вес остался прежним, таким же, как и вчера.
В моём возрасте стройнеть и любить себя - синонимы

Насчёт сердца. Можно начинать с совсем коротких пробежек (маленьких нагрузок) и с более частыми интервалами для отдыха. Выносливость - дело такое, потихоньку развивается, сердце тренируется. В какой-то момент реально начинаешь ощущать, что прежней нагрузки уже маловато, пульс не зашкаливает, чего-то не хватает и чуть-чуть прибавляешь.

Если кому-то срочно нужно похудеть, у меня есть один проверенный рецепт) Прошлом летом ходила в поход в горы (трек вокруг Монблана на 8 дней). С рюкзаком и палатками, все как положено. Питались чисто походной едой - утром каши, днём перекусы (внимание!) хлебцами с салом, колбасой, сухофруктами, сыром и шоколадом (ага, чтоб побольше калорий выходило), вечером суп с какой-нибудь крупой, ну и везде, где были цивилизованные кемпинги, кофе с булками)) И шо? Минус 4 килограмма!

всем доброго утра!
вчера побегать мне так и не удалось... весь день был загружен делами, детьми, но магазинный хлеб я заменила своим цельнозерновым, без дрожжей, сахара, масла.
результат: 49.4
то есть сбросила я 400гр.
рацион был примерно такой: утром тосты с паштетом из тофу и с огурцом (шт. 4 наверное) + зелёный чай;
потом в течение дня , уже не разделяя на обеды и ужины, а просто по мере желания поесть : бананы, авокадо, помидоры и натуральный, тёмный шоколад на сиропе топинамбура.
то есть в еде я себе не отказывала и голодной не была . Сегодня планирую примерно такой же рацион и посмотрим, что будет завтра

У меня сегодня -0гр.
Все еще аукаются праздничные салаты с майонезом и картошкой, твороженная пасха с сахаром, цукатами и сухофруктами, соленья

После дня рождения -100гр) Значит это реально, не набирать на праздниках) Правда, будет еще вторая волна, более вкусная и заманчивая в выходные)

Я лет 10 ходила с рюкзаком по горам (где я только не была, всю Россию облазили, но сейчас уже не потяну, здоровье нужно иметь хорошее и спину, чтоб тяжести таскать). Конечно, в тайге, ребята ели за троих и лихо сбрасывали за месяц по 10 кило. Это совсем другое) Многим такой метод не подходит, к сожалению. Я все пытаюсь настроить себя на сплав в Путораны, ага, как же) мечты, мечты). В итоге, зато настроила себя на переезд в другой город

У меня пока достаточно простое меню.
Щи из кислой капусты в ближайшие два дня. Картошечка с селедкой.
Утром сырочек (какой-то фитнес нашла) бутерброд с сыром.
Вечером вода и только вода)

Еще бы не звереть! Я даже не буду пробовать, боюсь как бы плохо не стало, я сырую свеклу никак)
Я практически, можно сказать, себя не ограничиваю, но это приходит с практикой, наверное. Я сильно уменьшаю порции, знаю от чего я поправляюсь, не ем колбасы (стараюсь) белого хлеба, конечно же. Сахар сократила сильно, только утром оставила иногда.

Всем доброго дня и хорошего настроения
Здесь есть такие,кто делает зарядку для похудения дома и к концу упражнений делает планку?
Сколько подходов планки Вы делаете ? - поделитесь,пожалуйста)))
Сколько минут длится зарядка и как много упражнений Вы успеваете выполнить за 7-10 минут,например?

это уже очень большая помощь организму, потому что именно эти продукты одни из самых ужасных для него!

а вот ещё одна бяка, от которой следует избавиться в питании
.
.

.
.
.
но стрессы делают своё дело(( сначала аппетит пропадает, а потом потерянную энергию я иду восстанавливать на кухню
вчера не удалось посидеть на фруктах весь день... ела в обед и на ужин вот эту картошку, но я её капец как обожаю! и готовить легко и быстро) прям всю эту мелочь мою, обжариваю прям в кожуре, т.к. она молодая и тонкая, в кокосовом масле с карри, чесноком и зеленью.
Очень вкусно, но отвесы на ней небольшие сегодня всего - 100

У меня сегодня -600гр. Весь день прошел на овощных супчиках и свежих салатиках + темный шоколад на сиропе топинамбура.
Итого -4400гр.
Вчера ходила на 1 сеанс антицеллюлитного массажа... Это капец как больно Я знала, что больно будет, но не ожидала, что именно ТАК!!!

Это по началу. Потом привыкнете, не будет так больно.

Массажистка тоже так говорит. Но я содроганием думаю о следующем сеансе.
Но зато это хорошо стимулирует!!! Я вчера, когда мужу на ужин картошечку жарила, то воспоминания о массаже очень хорошо аппетит перебивали

Так как данное сообщение адресовано мне, отвечаю.
Да нисколько я не делаю подходов. Я писала, что пока я не делаю физические упражнения, до 70 кг точно. На днях я болела (об этом я тоже написала), еле двигалась, скрутило поясницу, лежала, как вы себе представляете мою планку? Вы меня извините, но все ваши сообщения, в том числе и в личке, без исключения похожи на издевку в мой адрес. Я не маленькая девочка и давно работаю с людьми. Поэтому мне не сложно понять характер сообщений и т.д. И если я вам отвечала на сообщения, то, из вежливости, не стала игнорировать. Если вас что-то беспокоит, пожалуйста не нужно отыгрываться на других.

У меня сегодня ноль. Задумалась, почему. После шести вечера грызла за ужином яблоко с водой. А обычно я не ем после шести ничего. Сегодня на завтрак макароны. Ну попробую в обед поесть грудку с гречкой и салат. Видимо, макароны придется исключать.

Смотрела мотивирующее видео, там рассказывали, что жареная рыба и стейки на углях не просто вредны, а ядовиты. Интересно, почему. Пока нет времени копать,
13-го в пятницу новый экзамен, 9-го выпускной экзамен из автошколы я сдала, 200 вопросов решала

Готовлюсь морально к генеральной уборке. Столько всего сделать надо, окна черные из-за грандиозного строительства рядом с домом.

Еще немного и снег сойдет везде) можно доставать свои ролики, велики, самокаты, газонокосилки))

Доброго времени суток,Стася
Прошу прощения, но я действительно задавала вопрос ВСЕМ Женщинам и Девушкам,занимающимися спортом,зарядкой и т.п.,делающими планку регулярно или начавшими делать её совсем недавно(чтобы иметь возможность обсудить эффективность этого упражнения для ежедневного использования) и желающими поддерживать своё тело в тонусе долгие годы, не зависимо от того,нужно ли им худеть или нет.


К моему глубочайшему сожалению, Вы очень сильно заблуждаетесь на мой счёт, абсолютно иным образом трактуя все мои сообщения, включая и сообщения в личке - 100 %
Возможно, Вам просто претит моя манера общения?


Сор из избы не выношу никогда.От слова СОВСЕМ.

Единственное,что хотелось бы у Вас уточнить:
Мы с Вами договорились в личке перейти на "Ты" или на данную ветку это не распространяется?

P.S. Издеваться над людьми не люблю и не умею. Да и желания никогда не было подобного(!!!)