Ни одна диета не поможет - только система.....да тяжело, в первую неделю- две только на силе воле..

Дальше привыкаешь и сама понимаешь что можно, а что нельзя ( но всё что нельзя - можно с утра )

И физическая нагрузка....ходьба, спортзал, дома ( ну это у кого охренительная сила воли ), танцы...вообще любое движение....

Поставить на телефон програмку по подсчету калорий..очень помогает и стимулирует....

Если легче не стали - к эндокринологу ( лучше конечно до...но какой же русский идёт лёгким путем))))

Берегите почки - их у вас только две

Не могу никому ничего советовать, потому что всё индивидуально (я до этого прошла многих врачей - от эндокринолога и психа до диетолога).
У диетолога, кстати, выяснилось, что не все "низкокалорийные" овощи мне полезны - на помидоры, картофель, капусту и что-то ещё (уже не помню) - у меня аллергия, и срабатывают во мне как углеводы - увеличивая вес.

Такое количество воды было мне прописано и мне помогло (вкупе с кето, правда мой диетолог, называл эту диету иначе, а независимо от него спортивный тренер, говорил о ней - спортивная).

Нынче в моде салоедение, переходите на сало)

Как может влезть 3 литра воды?

К сожалению, после любой диеты рано или поздно следует срыв.

Поэтому никаких диет - только смена пищевого поведения....

Именно так я и пришла к интуитивному питанию

Силком))) У меня будильник стоял на все эти приёмы... Чашка воды в час (если 12 часов не спишь)

Разве при любом весе обязательно прям 3 литра воды? Плюс, есть ведь другая жидкость: молоко, чай, срк, бульон в супе, т.д. Это ж учитывается в этих 3 литрах. Я и 1 литра воды не пью, наверное ))

я ж описиюсь от такого кол-ва. На работе каждые 10 минут бегать что ли?

Сладкая и соленая вода в счёт не идёт. Советуют чистую воду. А норма воды у каждого своя)

Варите компот.Вещь.

Специалисты говорят, что вода - это отдельно, и считать нужно только её. Говорят, что остальные жидкости воспринимаются желудком как жидкая еда.

Точно! Только вода без добавок, чистая

Молоко, чай, суп и т.д. - это не вода, а еда. Целебные свойства имеет толтко чистая вода, которая промывает межклетки, выводит шлаки, прочую дрянь из организма, усиливает метаболизм и разжижает лимфу. Сброс веса происходит легче.
Если не можете пить в течение дня много воды, возьмите хотя бы за привычку пить натощак 1-2 стакана чистой воды (не кипяченой). Уже через неделю почувствуете эффект.

Я сбрасывала вес на подобной диете. Адаптировала , правда, немного под себя.....за основу была взята система баллов Кремлёвки. Дошла до стадии кетоновой, вроде так и называется, ломки и стала выходить потихоньку. Сбросила 10 кг , таким образом.
Но суть в том, что начиная эту систему постепенно питание приходит к правильному балансу. Этот период - максимального исключения углеводов, не должен быть продолжительным , а тем более постоянным. На финише - именно измененённое сбалансированное питание, за счёт чего, собственно, и сохраняется достигнутый вес в дальнейшем.

Зачем много?
Я слышал цифру в среднем 30 гр воды/ 1 кг веса в сутки маленькими глотками, но постоянно. Ну то есть бутылка воды весь день под рукой.

Для кого-то и бутылка воды - много))
У нас из всего коллектива воду пью только я. Остальные кофе, чай, колу, соки. И ни глотка воды.

Тогда надо только воду пить

А объяснение очень простое: вода нужна в качестве растворителя, чтобы что-то растворить в себе и вывести.

Если в воде уже что-то растворено (чай, кофе, суп), то она растворит очень мало, а скорее даже наоборот — принесет что-то с собой, поэтому такую жидкость обычно даже минусуют из общего объема.

Поэтому и советуют пить дистиллированную воду, чтобы растворять больше. А минералы и микроэлементы, которые некоторые люди хотят получать из воды и которых нет в дистиллированной воде, находятся в воде в неорганической форме, то есть в этой форме их тяжело усвоить. Поэтому усваивают минералы и микроэлементы в органике.

Я фсё)