Это точно!

А потом, когда после работы на свежем воздухе захочется не есть, а жрать, действовать по следующему правилу:

15 там ккал или 30 уже сути не изменит, всяко лучше чем тортик на 500 при норме 1200-1500 в день
а у тебя такое отложилось скорее всего из-за соли, овощные салаты обычно солят, соль удерживает воду, в результате на весах может быть даже привес, но это не жир, а вода, достаточно пропотеть или мочегонный чай попить чтоб ее вывести

Мы сегодня взбирались с дочкой на третий этаж в ДК в библиотеку (это как наш шестой), потом лезли за кактусами на второй в другом месте с сумками и рюкзаками), было конечно тяжело, но я все равно поняла, что просто подвижного образа жизни мало, нужны упражнения) Иначе ничего само не сойдет.

избалованные лифтами
я на работу-с работы каждый день 110 ступенек бегаю
и все равно мало, согласна

Ну, вы даете))

Знаю людей, которых от апельсинов прет, как на дрожжах. Лично для меня кефир такой же эффект. А с шоколада хоть бы хны.

У всех по разному.

апельсины небось с колбасой едят?

А как вы относитесь к спортивному питанию? У нас в группе занимается девочка, которая за год сбросила 20 кг. Она достаточно интенсивно занимается, ест, конечно же, придерживаясь определенных правил. Мы с ней разговорились - она вечерами пьет коктейль с протеином, который помимо протеина включает в себя что-то, что способствует похудению. Я решила попробовать, прочитала - вроде ничего такого опасного. Наверное, можно и без спорта пить, вместо ужина. В общем, пропью месяц, если будет эффект - напишу.

про помидоры - это не мое наблюдение, уже давно тренер рекомендовала исключить, у меня отложилось, что помидор не диетический))

Картошку в микроволновке готовлю лет 7.
Просто накалываю в нескольких местах, чтобы не лопался и выкладываю на тарелку. В моей микроволновке 4 минуты на одном боку, перевернуть, 4 минуты на другом, через 5 минут после отключения достать и есть с кусочком сливочного масла или с подсолнечным, зелень, сметанка/майонез. На работе микроволновка слабая, там в пакет обычный кладём, глпвное, не обжечься паром, когда вынимаешь потом.
Диетично, быстро и вкусно.

Понятие "подвижный" растяжимое
Лана указала свою конкретику, я примерилась к своей актуальной. Я рухну, если в это ещё упр вкл) Всему своё время

Не доверяю, воздерживаюсь. Глубоко не копала.

доброе утро
вчера снова был день на плодах ананас, клубника, бананы, помидоры, авокадо и немного шоколада без сахара.
для меня это самая вкусная диета)) всё сладкое, сочное и можно есть сколько угодно и в любое время суток!
в итоге на весах -300
.
.

У меня сегодня -500гр. Итого -5900гр.
Вчерашний рацион: свежие салаты, борщ, вешанки приготовленные с болгарским перцем, трюфели на сиропе топинабура. От кефира по вечерам я отказалась, мне его не хочется, решила оставить только любимые продукты в рационе. Но те, что менее полезны, употребляю утром, а те, что полезны - во второй половине дня.

Не расскажу) ибо тема не про меня и нервировать особо чувствительных не хочется так что только в личку

договорились
у меня в этом плане чувствительности ноль
можно любые кулинарные изыски со мной обсуждать и даже показывать, как ты после них потрясающе выглядишь

У меня сегодня -800 гр. Вес 72,5 кг

Очень хотела слезть с цифры 73. Мне до конца этого месяца нужно сбросить еще 2.5 кг. В принципе, я отстаю всего на 3 дня) Сбрасывать все время по 800гр в режиме экстрима конечно не буду. Вчера сильно поприжалась, но не сидела на одних овощах. Вчера сделала салат из остатков макарон, но прежде, чем покажу фотографию этого простого и сытного "салата", хочу пояснить немного. В этот раз диета (наверное в связи с возрастом и мнением "и так сойдет"), дается мне тяжелее, поэтому я решила сделать ее весьма необычной для меня. Я хочу включить в нее выпечку диетическую, а потом просто полезную и макароны, к которым страсть я не испытываю, но именно так я хочу научить себя питаться без вреда для фигуры с помощью простого набора продуктов, потому что питаться избранными продуктами для меня лично тяжело, я не хочу срывов на макароны с сосиской, поэтому я делаю макароны для себя доступными. Посмотрим, что выйдет. С картошкой тяжелее, чем с макаронами почему-то. Но это я не изобрела пока способ поедания этой самой картошки.
Итак мой вчерашний рацион в итоге:
Завтрак я показывала, на обед вышел макаронный салат (всего три столовых ложки с чайной ложечкой легкого майонеза) и две столовых ложки тушеной капусты с мелко нарезанными сосисками На ужин (5 вечера) три столовых ложки перловки и при варки супа я пробовала пару ложек щавелевого супа, который сегодня у меня на обед в ограниченном количестве, потому что там тушенка (редко ее покупаю, но вчера решила вместо мяса взять). И в 17-45 я успела выпить йогурт питьевой 1% (гадость редкостная) больше брать не буду) Или я просто не люблю молочку в принципе)
Итог с утра на весах. Я всегда взвешиваюсь в одно и тоже время на одном и том же месте три раза)

Салатик можно делать с любой заправкой, можно кушать и так холодным, а вот если его как горячее блюдо подавать, будет уже больше калорий, если обжарить на сковороде. В этом и хитрость.
На завтрак сегодня был перловый "блин" с одним яйцом. Выглядит не очень, но мне важен не внешний вид, а его содержимое. Интересное сочетание получилось. Если перловка мягкая, как-будто с цветной капустой кушаете, вот такой сытный завтрак и разнообразие некоторое)

На обед будет щавелевый суп, на ужин наверное простой салат с морковкой, капустой и яблоком, пару орешков кешью туда же. Хочу запастись порционными маленькими баночками, куда буду складывать свои перекусы, так будет проще контролировать и считать, хотя в столовых ложках тоже просто считается.

А грибочки ты в соевом соусе мариновала? У тебя были в прошлый раз такие интересные рецепты, я взяла себе на заметку их. Как ты салат с грибами готовила этот? Я вчера бегала искала горький шоколад по магазину, читала калории, начиталась и ушла ни с чем) сама шоколад делать пока не готова)))

Я знаю) ты- молодец
Я не про тебя) не хочу, чтобы другие люди опять себя до стресса самостоятельно доводили)

просто обжарила их с болгарским перцем с добавлением соли, гвоздики и душистого перца.